很多父母都知道，把坏情绪传染给孩子，对孩子来说伤害是巨大的，但还是容易控制不住自己对孩子发脾气。
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意识狭窄
心理学研究表明，当人在情绪激动的时候，会出现“意识狭窄” 现象 。
即认识 活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。这就是“冲动是魔鬼”说法的由来。
当父母情绪激动时，很难再理智 的 去考虑自己说的话是否会给孩子带来伤害，更激动时还可能会动手打孩子。但事后想起来，往往又很后悔，觉得对孩子很愧疚。
有的家长就表示说，我真的不想生气，不想跟他发火，但是看这个他那个不在乎不上心的样子，莫名的就来气了。
02#
情绪红绿灯
那么如何能够控制住自己当下的情绪，帮助自己恢复到冷静状态呢？这里给家长们介绍一种方法：情绪红绿灯。
1. 红灯停。 当您感到情绪很强烈、很生气的时候，要及时对自己喊停。闭上眼睛，做几次深呼吸，然后慢慢调整自己的呼吸节奏，让身体放松。
2. 黄灯想。 当您觉得情绪比较冷静了，就可以切换到黄灯想的状态。想一想，自己对这件事的想法是什么？有哪些更合理的替代发脾气的做法？
3. 绿灯行。 当您慢慢恢复理智，就进入了绿灯 行 的状态，您可以去尝试刚刚想到的新做法，看看孩子的反应会有什么不一样！
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