一
你有没有见过可以一直不停说话的人，即使被打断也会马上重新找到话题继续不停说，谁也无法打断她。我有一个朋友就是这样。刚认识的时候，觉得她性格很开朗，很好相处，对人也很好，是值得交往的朋友。可相处一段时间下来，就发现她有一个让身边人都难以接受的特点，就是会一直不停地大声说话，让身边的人感觉很吵。你可能会很同情与她生活在一起的人，但她其实才是最值得同情的那个。
如果你身边有一直说话停不下来的人，请多关爱他
如果你稍微了解一些心理学知识，通过分析，不难发现这类人的内心其实是很孤独的。而这种孤独是有原因的，童年的心理创伤就是原因之一。我们每个人成长过程中都或多或少会受到心理创伤。大的如遭受过*力暴**，小的如被拒绝一个拥抱、被父母忽视等。
二
《创伤之前我是谁 找回内心强大的自我》（下称《创伤之前我是谁》）这本书中讲到，从心理学的角度，很多人在幼年时期都是自恋的，因为一出生就被周围的人围着转，所以我们在婴儿时期会有一种“我就是世界中心”感觉。但随着我们慢慢长大，逐渐遭受各种创伤之后，我们内在的安全感会被逐渐打破。比如肚子饿的时候没有马上得到食物，或者学走路的时候没走稳摔疼了，亦或是父母情绪不好的时候对我们大吼。这些都是我们成长过程中难以避免的创伤。
书籍封面
人在遇到创伤之后往往会对自己产生否定。此时，孤独、自卑就会逐渐来袭。如果创伤没有得到治疗，随之而来的身心疾病就会慢慢对我们造成困扰，甚至影响我们一生。
所以，心理咨询或者心理治疗是帮我们走出困境的救命稻草，而心理咨询师和心理医生的作用就是帮助人们疗愈曾经受过的创伤，进而调整自己的状态，积极面对未来的生活。
《创伤之前我是谁》是由路易斯·雷德曼、苏珊·吕克、科妮丽娅·阿佩尔-拉姆布三位杰出的德国心理学者共同创作完成的。从问世至今已经出版了6次，一度位列德国心理学经典畅销榜单。其中路易斯·雷德曼深入研究创伤和创伤后遗症30余年，在心理学领域有很高的成就。
创伤之前我是谁：找回内心强大的自我
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三
这本书的主要从 稳定内心 、 直面创伤 、 疗愈方法 等方面介绍了心理治疗。
1、建立内心的稳定
稳定是事物运转的前提。心理治疗中的稳定有两层意思，一层指的是心理治疗追求的目标，也就是在咨询师或心理医生的帮助下，通过一定的治疗方法帮助内心不稳定的人稳定下来，进而使来访者达到一个身心协调的状态。另一层意思指的是在心理治疗的过程中的 “①练习培养强大的自我或克服症状。②一点儿一点儿地面对精神创伤的原因，但是要确保首创者自己可以控制情绪，并能平静下来。” 这是一种战胜自己的能力。
稳定的内心对每个人来说都很重要
《创伤之前我是谁》中作者详细阐述了心理治疗过程中稳定内心的方法：
建立疗愈联盟-这个联盟中包括咨询师以及来访者内心里的各部分自我。
欣赏和运用已有资源-比如找到一个让自己感到愉悦或舒适的画面。
找到平衡画面-比如想象以世外桃源，可以对抗你对现在生活中的不满。
自我观察-察觉自己身体的某一部分，将注意力集中。
找到可怕画面的平衡力量-比如寻找一个可以协助自己的力量对抗那个可怕的画面。这个可以协助自己的力量可能是来自此时想做出改变的自己，也可能是其他让自己充满力量的人或物。
内心的稳定是心理治疗的前提。在这个前提之下，咨询师可以逐步挖开来访者的病灶，对其进行进一步的治疗，即直面创伤。
直面创伤是需要勇气的
2、直面创伤
大四的时候，班里一个同学在一个外地工厂实习时手背被擦伤。虽然是个小伤口，但也被当地医生小心包扎。据同学描述，每次换药他都受不了，因为帮他换药的护士是个很小心翼翼的实习护士，她总是在换药时一点点撕开纱布再一点点用碘伏消毒伤口，整个过程特别疼。后来他回到学校，在学校附近的*队军**医院换药，医生直接用一大瓶双氧水倒在他整个手背上，在纱布软化之后直接揭开纱布，那时候他才知道，原来换药还有不疼的方法。
不同类型创伤都是需要治疗的
有的时候，直面伤口对治疗更有利。但直面伤口是有前提条件的，就像上文中的一大瓶双氧水和有经验的医生。在心理治疗中，直面创伤的前提是：
“一、必须可以看出来访者能承受沉重的情绪，不会出现解离。（解离可以简单理解为一种失控状态）
二、来访者应该能自我平静下来，可以进行自我安慰。
三、来访者在于施害者保持联系和直面创伤之间，只能取其一。”
心理治疗是一个循序渐进的过程，心理咨询师需要具备把控治疗节奏的能力。在来访者即将出现解离时及时中断直面创伤这个过程。或者在来访者自己提出不想继续的时候，要给予支持和理解。
3、治疗方法
在《创伤之前我是谁》中，作者讲到了 直面创伤的方法-“观察者”疗法 。每个人的内心都住着几个内在的自己，“观察者”疗法中的观察者就是来访者内在的其中一个自己。这个方法可以简单解释为“自己（内在观察者）观察自己”。但这两个自己不是同一个角色。前一个自己是现在的自己，也就是书中讲到的“今日之我”的部分，也有可能是内心里看到你的经历的一个旁观者，而后一个自己是当时经历某件事的那个人。
内在观察者通过咨询师的引导重新观察创伤事件，在整个过程中，如果能顺利走完整个过程，直面创伤的部分就算圆满完成，治疗阶段也迈进了新的台阶。
此外，在《创伤之前我是谁》中，作者通过真实的治疗案例，向我们介绍了心理治疗的其他方法：
一、学会与自己的身体和谐相处。包括身体练习，比如摩挲山峦、敞开心扉等。
书籍图片/书中有详细的操作方法
书籍照片/书中有详细的操作方法
方式适用于每一个人，普通人通过练习就可以达到一定的疗愈效果。
二、艺术疗愈。艺术疗愈建立在心理动力学的想象疗愈法的基础上。是通过想象和绘画结合，以体验为中心进而带动身体的疗愈方式。也就是在咨询师的引导下来访者作画，从画作中表现来访者内心，再通过观察画作和咨询师的进一步治疗，来访者进一步完善画作，在整个过程中达到了心理治疗的目的。
书籍照片/艺术疗法
除了以上讲到的方法中， 心理治疗中还有一个不能忽视的关键点——接纳自己的过去。 过去也是自己的一部分，能坦然面对自己的过去，也意味着心理治疗可以结束了。
回到文章开头那位总是不停说话的朋友。她曾经讲过她从小一直被家人忽视甚至嫌弃。因为家里的同辈几乎都是学霸，只有她是如何努力也读不好书的人。也因她从小大大咧咧，像男孩儿一样不拘小节，不懂矜持，还曾被爷爷诅咒不会有好的未来。说他即使有钱也是通过歪门邪道得来的。她从小生活在一个自己格格不入的环境中，不孤独都难。好在现在心理治疗越来越普遍，她自己也意识到自己的问题，在积极地改变着自己。
希望每一个受到创伤的人都可以在心理学的力量下，重新找回那个不曾受伤的自己。