吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。

人们大都认为吸烟只对肺不好,其实吸烟对消化系统及胃部的影响也是非常大的,特别是对胃。体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能,而引发心脏病。吸烟致癌已经公认。

*草烟**燃烧之后不仅仅伤害自身，二手烟、三手烟还会危害他人。二手烟的危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。有研究指出，二手烟有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。。

为何区区一根烟会有如此“威力”？

当吸烟者点燃香烟，美美地吸上一口时，烟雾附着在支气管的黏膜上，久而久之支气管的纤毛遭到破坏，反复的炎症刺激降低了支气管黏膜的抵抗力，在烟中的有毒物质尤其致癌物作用下易发生癌变。此外，呼吸道防御能力低下也会导致病毒感染。

吸烟的人，尤其是烟瘾重者，*制抵**性T细胞大量增加，辅助T细胞减少，自然*伤杀**细胞（NK细胞）的活性降低。吸烟者T细胞比例的改变，免疫球蛋白的产生减少，同时细胞产生a和p干扰素的能力减退，维生素A、维生素E、维生素C及叶酸明显降低，尤以叶酸降低为甚，导致严重免疫功能低下，不能及时清除体内的癌变细胞，易于形成肿瘤、各器官损伤等。

长期吸烟的人，身体这三个器官可能早已“伤痕累累”

器官一：胃部

吸烟时，烟雾会随吸烟的动作进入胃部，有害物质尼古丁会直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧的症状，形成胃部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。

此外，吸烟是胃溃疡患者的危险因素之一，吸烟会刺激胃酸的分泌，会加重胃溃疡。即使胃溃疡治愈后，最好也要禁烟

器官二：肺部

因*草烟**中含有大量的致癌物质，特别是焦油，吸入肺后悔产生酵素，使肺泡壁受损，失去弹性，导致破裂，形成肺气肿，严重导致肺癌。

吸烟也会显著减缓肺器官发育。如果母亲吸烟或接触二手烟，胎儿在子宫内就会接触*草烟**烟雾毒素，往往会出现肺部发育和功能下降。

器官三：心脏

在吸烟的时候，*草烟**中的尼古丁会加快心跳，升高血压，并且*草烟**中含有的一氧化碳，还会加速动脉硬化的进程。

而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

实在戒不掉没关系，这4个时间段别碰烟，能把危害最小化

时间一：起床后

早起后很多人为了尽快从睡觉的迷糊状态中清醒过来，就会选择吸烟。的确*草烟**是有提神的效果，但是不建议在早上吸。

因为早上的屋子里本来空气就不好，此时吸烟，空气中的污浊和*草烟**的有害物质会一起进入身体当中。

时间二：进餐后

“饭后一支烟胜过一个活神仙”，这是广为流传的一句话，也是很多男士常年的习惯。

但是在饭后吸烟，会影响食物的消化和吸收，还会加速*草烟**中的有害物质进入到人体中的速度。有研究表示，饭后吸烟会比平时吸10支烟更不利于健康。

时间三：饮酒时

生活中，烟和酒成了最佳伴侣，不离不弃。更有“一杯酒、一支烟，快乐似神仙”的说法。但这也是吸烟这的“大忌”，会“加速摧毁”你的健康！

因为烟酒“*管双**齐下”产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且，还会使烟酒中各种“毒素”，易于通过粘膜层而扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。

时间四：熬夜时

很多人，熬夜的时候，会通过抽烟来“提神”，但是此时吸烟对于身体危害十分严重。因为熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，此时吸烟，会让血压升高，心率加速，危害心血管。

此外，熬夜的人经常久坐、运动少，血液循环非常缓慢，吸烟会增加血液粘稠度，所以，此时吸烟，严重危害血管循坏，增加血粘稠度，易导致血栓，危害巨大！

快速戒烟的小方法：

第一、多喝水

把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。

同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。

第三，吃苹果

苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道。

如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。

第三、一次饱

大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐。

不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。

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