万科集团董市长王石，他攀登过很多的雪山，把五大洲有名的雪山都征服了，最后才冲向珠穆朗玛峰，这就是典型的目标细分法。
王石治拖延症他也是很有心得的，王石说，我们为什么要拖延？主要原因在于我们要做的事情啊，令我们感到不适，所以我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易、更舒服的事情，比如睡觉、躺着、休息。当我们把一件事情定义为不舒服的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法去拖，拖到明天去。但是，如果我们马上能够把这种痛苦分解成一千份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易很多了。
比如我们可以制定一个表格，叫做战胜拖延，每次有想拖延想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上加一，当完成一千加一的时候，拖延的习惯就根除了。
我们再举一个很简单的例子，比如，咱们的奋斗目标是爬珠穆朗玛峰，如果现在你就去爬，爬到5000米-6000米肯定歇菜。咱们首先要有三年的爬山训练，从爬2000米的高峰开始，逐一征服更高的高峰，接着就是训练空手登山与负重登山，然后是5000米高山训练，经年累月完成各阶段目标，最后才开始冲击攀登珠穆朗玛峰的任务。
大家想一想，我们在职场上，是不是经常遇到拖延的情况？今天的想着拖到明天去，这周本来应该完成的表格，非得拖到下周……
还有我之前刚进职场的时候，要给客户打回访电话，本来周二晚上应该回访的，我害怕被客户拒绝，于是给自己找理由周三晚上打，时间一到又给自己找借口，拖到周四打，经常是周*不五**得不打的时候才硬着头皮打，效果自然很差。主要原因就是打电话这件事让我感到害怕，感到痛苦，所以我选择逃避，如果把这种感觉分解掉，只要接通电话、说一句话、客户不拒绝那就是成功，直到邀约成功，分解成这么多小目标，那打这个回访就没那么痛苦了，相反却是对自己的激励。
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