办公室白领可能在一些人的眼中是一个非常不错的职业，写字楼里冬暖夏凉，工作的白领们，看似很悠闲，实则他们也有自己无法摆脱的苦衷，各位上班族的朋友们，一定要对“安全生产”这四个宇引起重视，不要觉得和自己毫无关系。 “办公室职业病”的普及率已是逐年升高，身体是革命的本钱，各位读者朋友，看看你们是不是有以下的这些症状，或者是工作环境，希望对你有所帮助。
1.腰酸背痛：腰酸背痛是最常见的职业病，长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状，不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。
缓解方法：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨，坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。
2.干眼症：每天上班8小时面对着电脑，回家还要继续晚班，眼睛更容易酸痛、干涩、最终导致干眼症。干眼症主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。
缓解方法：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。工作时，房间的亮度也应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上，另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水匀含防腐剂，长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3.胃肠道疾病：办公一族最容易引发三种肠胃疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。
缓解方法：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。
4.颈椎间盘突出：这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。
缓解方法：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。在冬天要注意保暖，预防冻伤。
5.高血压、冠心病：这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。
缓解方法：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。
6.电磁辐射危害：显示器热度过高，就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷正离子），并不断与空气中的负离子中和导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓解方法：不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面，常喝绿茶、勤洗脸防辐射，在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收成脑所发出的电磁波，尽量使用液晶显示器
7.皮肤过敏：显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房拍的空气中悬浮的灰尘吸入自己场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
缓解方法：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘，经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电时用布将电脑遮盖。
8.萝卜腿：常常在脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法：每隔一小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流，一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
9.鼠标手：长时间握着鼠标，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应避迟钝无力，引发“腕关节综合症＂
缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，避免上肢长时间症，机械而频繁活动。
有的时候虽然很是不方便舒缓活动，但还是要尽量的不要一直处在紧张的工作当中，经常使用电脑、操作复印机、处于空调环境中，所以容易感到头昏头痛、失眠多梦、记忆力减退以及其他一些病症。这些总体都可以称之为“办公室职业病”。大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。所以，奔赴职场的你一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。才能有足够的动力去施展你的才华。
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