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今天一则新闻登上热搜，号称是社恐人的噩梦。

3月10日，@河南财经政法大学 ，多名学生爆料在《社会化媒体运营》的课程中，任课老师要求学生加微信好友，并以新增好友人数为平时成绩，学生加到1001算及格，加到1667个才算满分。学生吐槽加好友加到头秃。

这则消息一出来，很多人纷纷表示，幸好自己不是这个专业的，更有人留言说道："对我这样的社交恐惧患者来说，这简直就是一个噩梦。"

不知道从什么时候开始，我们身边的人发现自己患上一种很潮流的病症——社恐症。

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。

许多人都有过这样的经历:

在歌声缭绕的昏暗KTV房间里，有人在拿着麦动情的唱着歌，有人在和旁边的人兴奋的玩着游戏，有的人在和异性暧昧的聊着天，只有你，一个人默默的坐在角落里，翘着个二郎腿，刷着手机上无聊的新闻，时不时的抬头看一看周围，手机屏幕上的光反射到你脸上，呈现出你那张无助的脸。

又或者

一场聚会上，你还是坐在角落里，静静的看着周围人一个个吐沫横飞，兴高采烈的畅聊着，看着他们，三三两两聚坐一推，觥筹交错，而你呢，一个人端着碗夹菜，吃饭，再夹菜，吃饭......

社交困难还表现在一些方面，比如：

1.在经常接触的生活群内表现没有问题，但在家庭聚餐、人比较多或是有外人在场的情况下就不自在；

2.在公交车上遇到过去的认识的人看见了也不会主动打招呼；

3.看到领导、检查等比较怕或者说慌张，在校时则是老师班主任，虽然份内的事情没有差错；

4.毕业后与同学的联系陆续中断了（这个有各方面的原因），反正只要是脱离了圈子联系就逐渐消失了 ；

5.近期工作很不顺利，很忧郁，掉头发，失眠 ；

6.脸部无笑容，眼神凶狠，对穿衣着装也没有要求。

但是谁的心里还没有一种渴望呢，每次话毕之后掌声四起，呼声雷动，听众一个个笑的前仰后翻，一脸专注。

其实对于社交，怎么去克服恐惧是最重要的，你可以在卫生间的镜子面前问问对面的你，“你究竟在怕什么？怕说错话？怕闹笑话？怕别人不理你？”

那么，如果在社交场合如鱼得水呢？这里大芒果向大家提几个小技巧：

一、建立自信；你说什么，你说的对或者错并不重要，重要的在于，你要表达自己的观点，不管观点是高深还是平庸，首先你要展现自己。

二、你要明白，“鸡同鸭讲”是一件再正常不过的事；没有谁天生就有很多知己，很多人在最初的时候，并不了解你，你讲的笑话，你抛出来的梗别人可能无法立即领会，但是没关系，这种事情很正常，社交达人们经常遇到这种事，习惯就好。

三、经常发自内心的赞美自己；有一天你讲了一个笑话，本以为大家都会笑的乐不可支，结果却气氛凝重，鸦雀无声，这时候你不必反思自己是不是笑话不好笑，是不是讲的太不生动，你应该夸赞一下自己：“看样子我说的太深奥了，下次得讲一点简单的，迎合一下你们的笑点！”

四、就事论事；不要因为一次的失败就全盘的否定自己，比如有一次说话触怒领导了，下次再公共场合就不敢发言了。你要明白，这次的失败只代表的这一次，和你下一次的发言，没有任何关系。

最后，如果你们身边有这样一个安静的天使，请给ta多一些时间、多一些机会、多一些耐心。因为最后战胜自己的ta，一定会展现出让你惊叹的美丽翅膀。