有时，对于某些人来说，他们总会陷入到无边无际的思考当中，沉浸在自己的思绪中，在头脑风暴、精神冲击中迷失自己。

他们想要停下，却无法控制自己。

这个时候，就需要获得平静。

觉知

荀子曾说，吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。终日的思考，不如须臾（片刻）的学习。

没有边际的思考是无用的，只是脑海中无数念头的涌现消失，只要不被念头、想法所控制，转变为单纯的观察，觉知到自己的想法涌动，慢慢的就可以获得平静。

核心在于不要陷入思考。

而只是单纯的观察，观察自己的想法，你只是觉知道了自己有这样的想法，不要去深究，也不要去跟随这些想法，让它自然的出现然后消失，让自己处于无形的见证中。

记住，你只是在看，在观察。

而不是思考。

不自觉的过度思考

同能够觉察到的过度思考相比，不自觉地过度思考很难让人觉察，这一事件的典型特征，就在于你可能会落入很多人严重的矫情一样，但实质并不相似。

有可能是太过顾及他人的感受，仔细思考对方的行为，觉得他人或者自己的行为，是不是合理的，是不是符合常情的，是不是做对了。

特别是在睡觉之前，很容易就陷入这种思考当中。又或者是被自己的伟大想法、伟大计划所激励，完全睡不着觉，第二天起来又没有精力处理生活中的问题。

如果你有这些问题，那么就应该觉察到自己已经陷入到不自觉的过度思考了。

转变

思考愈多，愈发难以行动。正是因为看到了未来的难度，看到了计划的痛苦，也明白自己要如何才能做到，完全觉得自己已经预知到了未来的状况。

这样就越发无力，因为自己的现状是弱小的，而且没有快速改变的能力，而改变的过程又是如此的艰难，并且可以预知，怀疑自己马上就会涌现，进而贬低现在的自己，消耗自己的精神状态。

也就是所谓的“内耗”。

此刻，就需要转变。如果说大脑是在三维中思考，那么你的意识就要居于四维。不要跌落在同一平面、同一维度上，不是说事实上的高处，而是意识要觉得自己处于高处，在审视、觉察、感知那些情绪、思考、念头。

这样，就是不带评判的观察。

忙碌

也许有时，我们的思考只是因为空闲而生的空想，那么忙碌起来也许是有用的。

当我们的身心在日常繁重的劳动中疲惫，自然不会有精力、空闲，这时我们的注意力将被迫集中在日常生活的过程中，没有其他的余力去思考什么问题。

或者找一个能够让自己专注的兴趣爱好，沉浸在自己的爱好中，自然不会有过度思考出现。

当然，这种方法并不对所有人都适用，只是不得已而为之。

如果说过度思考是沉浸在思考中，那么忙碌则是沉浸在现实世界中。通过一段时间的尝试，或许可以压制过度思考，不过还是要学会平衡。