有人说：焦虑是概括现代人精神状况的最佳代名词。
确实，焦虑无处不在。每一天，微博上、朋友圈、订阅号，成千上万条信息轰炸，让我们的头脑像一台高速运转的机器。
而现代人大多数一生中最重要的时间，都用在了与工作焦虑无止境的缠斗之中。
焦虑同时也是“步入中年”的一个重要特征。远离焦虑，才有可能越活越通透，让自己保持轻盈新鲜，活出知性和优雅。
今天我们就来聊一聊，如何通过掌握“瑜伽力”，让自己告别焦虑，保持鲜活的少女感。
A、焦虑是植根于潜意识中的习性
瑜伽思想中有一个很好的比喻：即把我们的内心比成一个湖，而心念和情绪波动就像湖面的波浪。
若某种不良情绪形成的波浪不断搅扰，就会将波动传到湖底，并渐渐地在湖底的沙层上形成沙堤，即植根于潜意识中的习性。
这在瑜伽的概念中被称作“潜在业力”，它由意识波动反复作用而形成，又反作用于意识，生成同性的情绪波动。
比如，一个人一遇到不如意的事便不加控制地大发脾气，久之就会在内心的湖底形成暴躁易怒的沙堤，稍有不顺心便条件反射，引发愤怒，于是坏脾气就成了他的性格，从此愤怒便充满了他的生活。
若一个人总以消极的态度看问题，就会形成抱怨的潜在业力，生活便充满了怨恨。
又如瑜伽的练习，当体式练习使机体产生痛感的时候，如果你觉得讨厌或烦恼，其实也是心湖沙堤泛起了波澜。
瑜伽体式训练所生成的疼痛是为了帮我们发现身体的问题，并最终予以解决。痛苦是我们的上师，为我们指引通向健康的途径。
B、性格决定命运
不同的视角所形成的认知竟有这般差别，不良的心态把好事变成了坏事。习惯形成性格，而性格决定命运。
只有塑造良好的心理状态与性情才能获得生活的美满。因而必须抚平不良心绪的波浪，铲除恶性业力的沙堤，使我们的内心之湖重归宁静。
然而，冰冻三尺非一日之寒，潜在业力的形成并非一朝一夕，而性格的转变亦非易事，正所谓“江山易改本性难移”，且不良习气已成惯性，不免久闻而不知其臭。因而，应首先升起敏锐的觉知，找到症结之所在。
C、通过智性省察自我
其实，大多数的不良行为都是因无觉而发生。怎么办？请我们的“智性”帮忙啊。智性可以独立于“自我”之外，客观地省察自身的意念与行为。
比如开车的时候，就把我们的智性请出来，坐在副驾驶的位置上，时时关注着我们的情绪状态，一旦有变，马上提示自己：不要“路怒”哦！使我们醒觉过来。
对别人大发脾气、咆哮不止的人可能并未意识到自己失态举止的丑陋，如果这时在他对面放一面镜子，他可能马上停止他的怒吼。
让我们用敏锐的智性之眼觉察心念的燥扰，剔除它，使我们的心湖保持平静、安宁。
我们当升起正念，息止湖面的涟漪，澄清水中的杂质，剥去欲念的层层伪装，使心湖明晰见底，欲念的石块便无所遁形，捞除它，还原心湖的圣洁。
平静、清澈的湖面才能映照明朗的天空，纯洁、空灵的内心才能感悟天地的大美。心湖即是明镜，照觉我们真实的自我。
D、用瑜伽缓解焦虑
除了内省的方式，瑜伽中的体式练习也可以帮助我们创建内在的平衡。现在，让我们一起来通过一组瑜伽体式感受一下自己的心湖。
在练习的同时，请关注当下的呼吸。在平日生活中，调节呼吸也是最为简便的控制情绪的方法。
① 猫式和牛式伸展
这个体式可以激活脊柱，让呼吸和动作连接，让思绪慢慢平静下来。
② 谦卑战士式
这个体式打开髋部和肩膀，每当焦虑时，这两个部位是最紧的。
③ 坐立前屈折叠
这个体式帮助你感恩、内省。
④ 支撑后弯
后弯体式打开胸腔，扩张呼吸。在这个支撑的变体中，心轮会跟随胸腔被打开。
⑤ 扭转
通过扭转释放负能量。每次呼气，扭转更多。
⑥ 倒箭式
这个体式让神经系统平静下来，平衡循环系统，把你带回到当下。
⑦ 靠墙L型头倒立
头倒立增加血液循环，把氧气带到大脑，平静心情。这个变体更加安全。
和焦虑相关的身体状况，包括恶心、热潮红、头晕、身体颤抖、肌肉紧张、头痛、背痛或胸部有压迫感，都可通过瑜伽体式来进行缓解。