一： 在复联之前你首先需要知道你们在什么时候打个可能去妇联,也就是说在你互联之前我们需要做好哪些,系统化的铺垫以及,良好的感受。
1：避开对方的厌恶近因效应
什么是近因效应呢,笼统的来说就是当对方还处在厌恶你，恨你，讨厌你的一个阶段,不愿意跟你一个多的接触,你做什么他都在回避你的这样的一个条件下,所以这种情况我建议大家不要去进行复联。
现在你们双方的矛盾关系还是冲突化的，根本就没有得到实质性的缓和,你跟他的冲突如果没有来得及去淡化的条件下，也就是说对方现在还在一个气头上,你就着急忙慌的去跟对方复联,90%的一个情况下只能是更加深固你们之间的矛盾，从而激化你们之间的情绪冲突,你们的挽回难度只会越来越大而并不能起到一点点的缓和的作用。
如果你们之间有这样的矛盾冲突的话，我的建议是再跟他有这样的矛盾冲突下的一个星期后在去进行一个复联效果会更好一些,我不建议所有的一个伴侣都长时间的进行断联，长时间的断联只能淡化你们之间的感情基础,而且还会有新款出现的可能，因此如果哪个挽回的老师建议你去做长久的断联，那么你就不要再跟他学习了纯属是糊弄人。
2：给自己一个新的人设
你要想去跟人家复联，是不是最起码你该给人家一个耳目一新的感觉，而不应该还是千年不变的那身衣服跟头发，甚至是比原来更糟糕的状态出现在对方的面前吧，所以说给自己一个新的人设也是很重要的一点，
这个新的人设一定是你的内在和外在的同时转变，还有包括你们两个人新的相处模式的出现，以及面对你们曾经的一些深层次的问题如何去解决，如何去应对，当对方在用同样的话术去怼你的时候，你用什么样的话术去给对方*脑洗**，你的挽回的时间线的归纳，挽回大体方向的一个总结和规划。
只有这些东西你都做到有的放矢的情况下，才可以准备去复联。
3：要准备好充分的聊天材料和展示的价值
当你新的人设出来之后，对于这个人设会有360度各方面的一个包装，不同的包装对应的价值是不一样的，那么这些价值如何去展示对方，这些东西你脑子里要有数，毕竟每个价值的展示都有对应的聊天材料以及展示的途径和话术的。
与此同时，你在准备好你的聊天材料的同时，你也要在你所有的社交网站上（朋友圈儿，抖音，微博，视频网站等，）来展示你最近做的这些事情，这样的话才可以没有违和感，才不会让他觉得你做这些事情都是专门为他而做的，而这些事情都是你正常的生活，都是你现在的生活状态，是真实的，而并不是刻意装出来的。
4：善于利用节假日
一般在节假日的时候，人的心情都是比较愉悦的舒缓的，这种情况下，他的防备心也是最低的，我们希望可以通过复联去降低他的防备心，同时我们也希望在他防备心低的时候进行复联，这样的复联效果才是最好的，试想如果对方心情特别糟糕时你复联，你只能是做他的炮灰了。
所以说利用好节假日是一个非常好的契机，另外也可以利用生日，或者是别人的婚礼典礼，同学聚会，工作聚会，领导开会，等等，利用好这样好的的契机去复联，可以大大增加你的复联的成功率。
当以上我说的这四大点最基本的铺垫，你准备好的时候，我们就可以正式进行复联了。万事具备，只欠东风。
二：复联的方式。
复联的方式，我们可以把它分为线上和线下这两大种。
我们可以通过线上的方式进行沟通，然后再进而过渡到线下的约会，也可以直接通过偶遇的方式进行线下的复联。
线上复联主要是通过微信/QQ/微博，抖音等线上方式，来重新建立你们的联系。如果你们的联系方式都还在的话，就可以通过线上的方法来复联了。
聊天的频率一般是隔一天聊一次，如果对方高兴加上你聊天素材多，可以每天都聊，如果对方态度相对比较冷淡，那么可以3-4天联系一次。
选择复联的时间也至关重要，千万要选在对方比较空闲的时间给他发信息，比如说下班的路上或者是晚饭之后，或者是晚上9:00~10:00，他躺在床上，周末都可以。
挽回复联前你先给自己种下两个心锚：1.不求对方一定回复；2.对方回复了，也不求得到立竿见影的效果。记住，你的预期越低，成功的可能性就越大。因为你预期低意味着给对方带去的压力就小，你让他好过了，他不会不识好歹的。
第一次聊天，如果对方回应的比较积极，那么可以多聊一些东西，把你提前准备好的素材，一次性都可以以视频和图片的方式发给他一起分享。
如果第1次聊天，对方的态度不是很积极，相对比较冷淡，那么把你要表达的第1件事情说清楚之后就可以赶紧闪人了。千万不要给他一种热脸贴冷屁股的感觉。否则会让对方产生压力与束缚感。
2：升级情感，话题多样有趣，重新定位相处模式
如果你们的联系仅仅止步于，你说几句，对方回应几句，那这样的挽回永远都不是有效的。
因为根本就没有一个最基本的聊天的氛围跟互动，因此情感的升级是非常有必要的。想要做到挽回，就必须将联系感向舒适感过渡，即你和对方聊天让对方觉得很舒适，有想和你进一步聊天的欲望。
A:抓住对方的*点G**，发挥情感共鸣
有一句话说的很好啊。如果想要得到一个人的心咱们就必须要投其所好,你和他相处了这么久的一个时间里面他喜欢什么，他爱什么你应该都是知晓得,所以我们只需要用他喜欢的一个东西去制造共同点，那么接下来你们那个话题就已经有了延伸性了。
另外在聊天当中一定要注意情感的共鸣，也就是说要利用好你的感情基础，比如你可以依旧习惯性的去叫对方在恋爱中的外号，或者是暴露你们两个人之间的小动作，说出小秘密，小图片，小暗号之类的，然后在他确定看到的情况下，在最后的时间内把它撤销即可。
也可以说说一些你们两个人的一些生活小习惯，比如他吃完饭喜欢喝水，比如他每天10点必须睡觉，比如他每天睡觉之前必须要做面膜等等，用提醒他的方式或者是开玩笑的方式，来体现你们两个人之间的这种小默契。以此来貌似无意间勾起对方隐藏在脑袋里的东西。
B:话题素材多样
话题的多种多样来源于你平时做了什么，如果你天天只是办公室和家里，那么你不可能有很多的话题跟对方分享的，因此最基本的积累话题聊天素材的，就是你生活的一大转变。
另外你的相应的包装出来的各种各样的价值，不管是在人脉的，经济的，未来规划上的，自身的兴趣爱好的，家庭的，朋友的，单位的同事，领导的。。。这个时候都可以拿出来跟他去聊了。
切记，在照片和视频当中一定是人越多越好，越热闹越好，千万不要是孤零零一个人，否则他会觉得离开你之后全世界都抛弃了你，那是我的正确选择。
C:重新定位相处模式
比如他觉得你以前很幼稚，那么现在你的聊天要展示出你的成熟;如果他觉得你在恋爱当中不懂得规划未来，那么现在要捎带着，自然的把你们的未来描绘出来;如果他觉得你在恋爱当中不懂得分享，聊天无趣，那你要体现的是你的幽默，你的多样话题，你的变化后的日常生活；如果他觉得你的经济条件不好，那么你要展示的是你和睦的家庭，你的上进心，你未来的潜力......
三：复联聊天技巧和聊天禁忌
1. 不要不断纠缠跪舔
随时随刻都缠着别人去聊天,明明现在他已经非常反感你了，你还去问他今天你吃饭了吗？你多久睡觉呢？你饿不饿我给你点外卖，我以前不应该这样对你，我真的发现自己错了你这么好的人我没有好好珍惜,...这样无意义的纠缠会跪舔,只会让他把你拉黑删除的越来越快。
2：不要卖惨立悲剧人设
没有你我活不下去,我现在每天心情都非常难受,甚至已经去看了心理医生了,你如果再不跟我复合的话我马上就去自杀/去跳楼。我现在已经没有人能够陪着，我只有你，你不能离开我。
相信我!他现在已经对你非常厌恶了,你所说的一些利用人性的一个心理去博取她的一个同情,只会让她更加的厌恶,他会认为你真的一个朋友都没有了,离开你是非常正确的,因为你的一个喜怒无常都没有办法去把握住，这只会让他离开你越来越快。
3C:不要聊感情，减少言语压力
起码分手后的第一次联系，应该是试探对方此刻的情绪、态度的，如果不是小吵小闹，太早暴露自己想复合的心理，走得都是“险棋”。
还在排斥期的话，越去反复说之前分手是谁谁谁的错，对方越会觉得你在丢“包袱”，这样多半很难成功，因为谁都不愿接包袱。
你要明白分手后，你们的立场也是根本冲突的，你想挽回，他想分手，水火不容，天雷勾地火，火星撞地球，你觉得这么伟岸的问题，可以靠谈解决吗？你越是想谈个清楚，对方就会让你死个彻底，你根本就没希望再翻身农奴把歌唱了。
复合之后真正长久的感情，应该是在相对轻松的语境/环境中水到渠成的。
知道你分手后真的认识到可能伤害了对方，真的很想道歉、认错，但是也真的不要放在复联之初进行，后面有的是机会说。
4.挽回中不要质问/追问
有很多人分手过后,就喜欢去质问追问自己的前任，“你为什么要离开我，我不是已经道歉了吗，你是不是外面已经有了新欢，我都这样了你的还不心软吗,你真的是个白眼狼,真的是个负心人，我这么多的感情都白付出了吗，你快点回我,你在干什么？”这种追问式的方式去进行质问。
这其实是一种权力乱入的现象，你们已经不再是情侣关系，你却依旧想赖在男/女朋友的角色上发光发热、滥用职权，对方一定会更快地把你撵走。
5：挽回中切记发脾气
这个不用我说，相信每个人心里都知道，也都知道如何去避免。
四：线上复联转线下复联，建立一致性
在你们建立起了联系方式过后,就一定要注意自己的一个前后一致性，什么叫做前后一致性呢？就是你说的和做的都和之前你已经建立好的人设是一样的。
不能挽回时期自己穿的体体面面，眼看要挽回成功了又变得邋里邋遢了，注意自己的言行举止保持一致。
在修复挽回关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受分手或婚姻情感困惑，不妨联系我，让我帮你解决棘手的情感难题。
