浪击龙洞，雷山西，遥看飓风吸水。立腰正姿，脊中身松。脖颈暖，腿融通，打起拳来后背温热。左右转腰，竖脊肌拧动，玩出麻花劲。譬如单鞭，讲究螺旋拧抻。定式时，别摆平了，大扁片就没了。单鞭要头领，腰拧，手臂展开呈弧。左边抽沟落胯，右边裹腿旋髋，两臂拉开，把肘裹下来，外形顺沉，里头扽着筋，又松又韧。虽是定式，劲含润住，愿意的话，寸许之间，突然催掌，陡然前按一下，发个寸劲。定式不死，随时可发劲。式子拆开玩，叫劲。到了定式，不急着下去，速沉猛透一下，随即复松，再练下一个。留寸许余地，拳能出彩儿。谁玩得精，谁就更深。顺脊落胯，领劲不丢，脊柱是线儿，竖脊肌是簧，自重在骨盆里。腾挪胯，就是腾挪步。练掩手肱捶，一拳出去，速缩丹田，突的蹦一下。第二拳出去，丹田蹦两下。内劲催梢节，劲从里头来，形顺则路通，内劲来去无阻碍。
朗月天青，苍穹挂星。抱个混元桩，你就是风帆，后背兜得住，张力无限。忽儿闭胛，命门轻催，臀肌速弹，横劲改了竖劲。山势连绵，横跨天际。拳要有横，有竖没横，亏了一半。你看混元桩，两手缓缓一抱，开肩抻肱，这是一横。肋条双开，又是一横。侧腰充盈，还是一横。内腔旋旋，肋骨撑动。肩微扣，谭中瞄着中线。骶髂很难练，髋臼挒劲极深，才能牵动此处，不能着急。骶髂开一分，重力释放十分，骨盆不能长死，要盘活。骨盆蕴藏极大重力，唯有开髋，方能释放。站桩似跑，腘窝总有个微微弹动，牵动腘绳肌一松一紧。丹田总有个小冲动，含蓄得体，内劲呼之欲出。打开关节，不是撑死关节，劲不要过分。要精确，不要蛮干。筋腱精确牵动，半点力度就够用。比如肘部，位置放得准，整条手臂都沉。人无绝对，拳就没绝对。身形不同，体重差异，个体角度。你位高点儿，我放得低些，契合自身的都对。他的肱骨，下抻四十五度，斜方，背阔，三头都有反应。你则需六十度角，都没关系，找到触发点，这是不二法门。练拳要结果，不要模式化。你懂理，得了法，拳架再怎么换，东西还是它。
如珠光润，似磨盘桓。武术叫胯，很少用髋这个词，髋是解剖学术语，拿来用用，说得更方便。两个髋，左边一个，右边一个，人是对称的。裹腿开髋，这个东西练出来，髋臼空间增大。干什么用？以髋代腿，重心腾挪。换胯时，膝盖固定，髋臼运动，腿绝不晃动。髋臼练出功夫，裆走后弧，运出骨盆动能。以前我不懂，腿动态太大，髋空间反而小，中盘不灵活，东西下不去。学太极后，人变明白了，多运髋劲，少晃荡腿，不伤膝盖，且中盘灵活，拳特稳当，自重逐渐沉淀下去。你看两人推手，并非争强好胜，比胳膊劲大，而是相互活髋，这个价值高多了。推手时，你圈我弧，彼此用髋走化，形成太极。二髋空间互换，中盘活随，身法圆转如球，这是好的。不抗胳膊，触力即圈，换髋走弧。接劲也髋，化劲也髋，运使内腔劲，肋骨掤，后背兜转，让自身圆动起来，这才太极。独自练拳也是它，二髋一换，裆下有个隐性空间，虚实就在这，换髋使裆下虚灵。开髋得空间，换髋活空间。腿是支架，通过活髋，活化盆腔自重，这才是正经。打拳时，多体会这个东西，慢慢打磨，开发髋功能，将胯法掌握精熟，你就会不断提高。
