关于白话站桩这一系列呢，今天就算收尾了，今天聊聊常见的其它问题和大家留言与私信收到的问题交流，都在收在这一篇里，如果后续有其它问题，则再进行补充。
【桩功初识】
「白话桩功」开篇：初识桩功—为什么要练桩功？桩功的地位和作用
「白话桩功」初识桩功—桩功家族欣赏
「白话站桩」混元桩，桩功中的大明星—你好，小混混
【技术篇】
「白话站桩」混元桩—足（开步）的秘密
「白话站桩」混元桩—腰胯膝探秘（站好桩功的重中之重）
「白话站桩」混元桩—空胸实腹与含胸拔背是个啥
「白话站桩」混元桩—虚领顶劲话头颈，身心体会无极功
「白话站桩」混元桩—两臂环抱此桩成
【注意事项】
1、呼吸。站桩中呼吸初学采用自然呼吸就行，慢慢过度到腹式呼吸，这个不再过多说明了，说这个的挺多的。腹式呼吸呢，注意不要故意鼓肚子，刻意收肚子，这是呼吸中自然做的。
2、意念。此混元桩不同于意拳的浑圆桩，不需要加意念，尽量能松下来，身体与精神都放松，静下来，就行。
3、手臂抱架，不要硬抗，累了微动微调，甚至说放下休息过渡都可以，别硬撑，以免气血上浮出现偏差。另太辛苦造成呼吸急促都是不利于练功的，停下别硬抗，这点要注意。
4、站的过程松紧有度，架子别散，肌肉不主动着力，尽量放松，所以是紧中求松，注意松而不懈，紧而不僵。
【问题说明】
自开篇以来，收到了许多评论，不乏有争议的，挑重点在此列出。
1、重心问题。我个人认为，不管是前后脚三七、四六、五五，脚掌受力点在哪方，别记这个数字词，站好后体会重心，找到最稳的那个点，哪个点适合，记住就行了。
2、五脚指抓地的问题。有朋友说不要抓地，抓地是错的。我个人认为五指应该抓地。但站这个桩，不是主动去抓，主动去扣，前文中有写了，是微，注意这个微字，有抓地的意识就这可以了。这与有些拳功中的抓地不是一回事，有的不抓就不稳，而混元桩是高架桩，重量是直上直下的，沉入地，不存在不稳的情况，因此不需要使劲抓地，要有这个意识。桩功是基本功，打的是基础，站时有这个意识，用的时候马上就转变。
3、胯。有朋友说胯不松如何卷？我理解这个问题可能是觉得我把腰膝胯放在一起说，只表胯卷后就一切都有了，而不提松跨是做不了的。其实，胯有胯的练法，不存在要先松再卷的必然联系。传武中关于胯的练法手段是多的。这个不是问题。
4、混元桩是错的，这种练法容易把人练坏。原图如下：
这是在公众号上的一个朋友提的
这点不用担心，同样的动作看咋练，不是功法本身的问题，是人如何理解如何做的问题，肩松不下来，硬杠，气上浮不出问题才新鲜呢。记住一条，习武练功，传统中，有个统一的大忌，气忌上浮，比如八卦掌，必先练下塌掌或下沉掌 或下插掌，走下盘掌，练的就是要把气沉下来，这是第一步。气上浮这是最大的一害。
【清风寄语】
练功夫，重在知行合一，身心都要去感受，重要是去体悟，身体明白了才是真的明白。而不是停留在嘴上说，脑子记，这才能最终有收获。
文字的承载有限，我尽量把桩功的主要要领，基于我个人经验用大白话说明，为什么做这事呢，站桩功，已经不仅仅是习武者才练的，变成了大众养生的第一桩。而我看到的讲这类桩，要么没说到点上，要么文化气息太浓，写了一堆引经据典，（也可能是有言简意赅的我没看到），因此出这个系列，旨在能为初学入门的朋友提供一个可参考的方向，帮助理解。一个混元桩，看似动作都差不多，其实各家练法都有侧重，细节有差别，如何选择适合自己的？实践，去练，去体会。
清风
2020.12.31