炎炎夏日，空调虽舒适，常待需谨慎，空调吹久了口干舌燥疑似"上火"。前几天有一个小姑娘来看病，因为天气热，每天下班回家第一件事情就是吃冰棒、雪糕，没几天就浑身乏力，心慌气短了，实在难受得不行才来找医生。这罪受的，让我不知道该怎么说。她这种情况，在中医认为是伤到了"脾胃"。
"脾胃"是中医学的概念，下面几种情况都会影响脾胃：
第1种：饮食不节 包括有饥一顿饱一顿、吃的口味重、熏肉腌菜、饮食不卫生、寒凉生冷这些；
第2种：不爱运动 包括久坐不爱动、疲劳过度，白领、教师、司机等职业是肠胃疾病的高发人群，经常吃饭时间不规律、抽烟喝酒、失眠熬夜等，更容易加剧"脾虚"，导致脾胃失调。
夏天气温高，感觉热，想吃凉的，可以理解，但请大家一定注意控制量，否则难受遭罪的还只能是自己。从中医角度讲，寒凉之物伤"脾胃"，过食便会造成脾胃虚寒。
而，我们经常诉说的苦夏就与"脾胃"息息相关了。三伏天里，天热出汗多，热能消耗大，"脾胃"本身运化负担已经很重，再加上不节制的吃寒凉食物，更是重伤加重，因此夏季多是肠胃基本的高发期。
其实，"脾胃"的防护，关键要注意2个方面，六字诀，曰"管住嘴，迈开腿"。
首先，就是食物方面。 第1个是量：夏季不要吃得太饱，可以减少消化负担；第2个是味：味道是要清淡为主，适当减少"脾胃"堆积。
那么养护"脾胃"，我们吃什么比较好呢？
可以选择一些祛湿脾的食物，比如绿豆汤和薏米粥就是不错的选择，同时需要注意所有食物不要从冰箱里面拿出来就食用，最好放一下再吃。
其次，就是运动。 夏季高温清情况下，人体本身消耗增大，体能储备相对较弱，容易疲倦，自然也就不愿意运动了。这个时候，咱们坚强意志力就好发挥作用啦~适量的运动是有助于脾胃消化、增进食欲的。夏季运动的话，全身出汗就差不多咯，建议穿着舒适透气的服装，运动姿势一定要注意，这些正确的姿势可以百度一下。运动类型的话，选择游泳、做操和散步都可以，怎么舒服怎么来就好。
PS：小贴士来啦~ 既缓解压力又养肺的伸展操来咯~躺床上也可以，不勤快滴娃子可以整起来~
步骤：
1. 趴到地高头两只脚并拢到尽量往后头伸展脚背贴地，小手臂着地，置于胸下，支撑起上半身；
2. 两膝用力，向上抬臀；
3. 呼气，把胸部下压，尽量往地头靠近，保持这个姿势呼吸5次；
4. 吸气，抬起上半身；
5. 呼气，还原至起始姿势；
6. 休息30秒，重复以上步骤。重复5次，然后静态保持一分钟即可。关注@上医说健康，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。#木棉花超能团# #清风计划#
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