这句话你一定听过：

“管身高就趁这几年！骨骺线一旦闭合，孩子就没多少长高空间了~”

那……

骨骺线在哪里？

看骨龄片就知道！

图片来源：可爱高

比如这张骨龄片↑

猜都猜到了，骨骺线就是骨头上的这些「缝」

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但如果是这张骨龄片

骨骺线在……

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拿中指的近节指骨来举例，我们放大看绿框部分：

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在 骨干 下面，还挂着一块小骨头（ 骨骺 ），他们都属于 硬骨 。

骨干两端，包裹着一层 软骨 ，只不过软骨是半透明的，照X光会透过去，在X片上看不到。

骨骺和骨干之间的空间就是 骨骺线 （下图红线），它连接着软骨和硬骨，又叫 「生长板」 或 「骺板」 。

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随着身体生长发育，软骨不断增殖，再被成骨细胞一点点加工成硬骨。

骨头就会逐渐变长变粗。

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一般情况下：

X片上的「缝」 越短越宽 ，生长空间越 大；

「缝」 越长越窄 ，生长空间越 小。

等到软骨全部被「骨化」完毕，

骨骺线闭合，长骨就停止生长了。

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脊柱 可能还有 一点点生长空间 ，但也不能逆转乾坤了[快哭了][快哭了][快哭了]

骨骺线什么时候完全闭合？

骨骺线闭合时间，不看年龄，看骨龄！

一般 男孩骨龄16岁 、 女孩骨龄14岁 ，手腕部骨骺线就基本闭合了。

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现在孩子普遍有 「骨龄＞年龄」 的情况，这就意味着：

很多女孩到不了14岁、男孩到不了16岁，身高就基本定型了……

骨骺线闭合前，有什么征兆？

①「生长停止」

一般进入青春期后，儿童每年增长不低于7cm。

如果孩子身高一整年几乎都没有变化，或者是身高增长速度极慢，很可能是骨骺线开始闭合了。

②「女孩月经初潮，男孩初次遗精」

月经初潮、初次遗精后，身高生长会逐渐放缓，骨骼生长潜力也不多了。

▲数据来源：女童青春期生长突增及其与性发育的关系研究

怎么做，能延缓骨骺线闭合？

①控制体重，降低体脂

高水平的雌激素会促进生长板软骨细胞成熟，触发骨骺闭合。

人体内雌激素水平与芳香化酶活性正相关，而脂肪组织又是芳香化酶的重要来源。所以：

体脂率高→芳香化酶增加→雌激素水平增加→骨成熟加速

首都儿科研究所一项研究表明：超重和肥胖儿童在6～12岁就开始出现骨龄加速。

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相关临床研究也证实： 控制体重有利于延缓骨龄。

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建议管身高的孩子，每月监测体重，3岁-青春期前每年体重增长控制在2kg以内。

儿童控制体重要 以生活方式干预为主： 均衡饮食、增加运动、保证睡眠，尽量不要节食、吃药或短期快速减重（小于3个月）。

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②谨慎选择食物

·减少「坏碳水」

经过精加工、纤维含量少的碳水化合物，很容易转换成糖分，被身体吸收，导致发胖。

如果体重增长过快，就要 适量减少碳水 或 只吃优质碳水 。

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·减少「高油高脂食物」

不但要控制烹饪用油，还要注意很多 零食 都很「油腻」，要少吃 ：

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·不吃可能加速骨龄生长的食物

人参、虫草、桂圆干、鸡胚、蚕蛹、蜂王浆、燕窝、雪蛤、牛初乳等滋补类食品、保健品中可能含有雌激素、泌乳素等性激素，长期滥补容易“ 催熟 ”孩子，加速骨龄生长。

参考资料

1、高海涛,王曦,许琪等.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].中国儿童保健杂志,2021,29(07):767-771

2、武华红,李阳，郭佳运等.基于初潮时骨龄预测女童初潮后身高剩余生长潜力的横断面调查[J].中国循证儿科杂志,2021,16（02）:99-103

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