心悸可引起心脏跳动或赛车脉搏的感觉。心悸也会让人觉得胸部有一种颤动的感觉，或者像心跳一样跳动。虽然可能需要医疗护理，但一些家庭疗法可以帮助阻止心悸。

生活方式因素可引起心悸。较不频繁，潜在的医疗条件是负责任的。心悸可能由以下情况引起，需要医生照顾：

• 甲状腺问题
• 心律失常，称为心律失常
• 心房颤动
• 心力衰竭，在极少数情况下

家庭疗法，以缓解心悸

以下方法可以帮助减少心悸。

1.进行放松技巧

放松技巧，如瑜伽和冥想，可能有助于减少心悸。

压力会对一个人的健康产生很多不良影响。它可以诱发心悸或使其恶化。

尝试以下放松技巧可能会有所帮助：

• 冥想
• 深呼吸
• 日记
• 瑜伽
• 花时间在户外
• 行使
• 从工作或学校短暂休息

2.减少或消除兴奋剂摄入量

使用兴奋剂后症状可能会变得明显。

以下含有兴奋剂：

• *草烟**制品
• 非法*品毒**
• 一些感冒和咳嗽药物
• 含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和苏打水
• 食欲*制剂抑**
• *麻大**
• 一些心理健康药物
• 一些高血压药物

并非所有兴奋剂都会引起每个人的心悸。

3.刺激迷走神经

迷走神经将大脑与心脏连接起来，刺激它可以帮助平息心悸。一个人可以这样做：

• 屏住呼吸，向下推，好像要排便一样
• 咳嗽
• 将冰或冷湿的毛巾放在脸上几秒钟
• 插科打诨
• 把冷水泼在脸上
• 念诵“嗡”
• 洗个冷水澡

在尝试这种方法之前，请咨询医生，医生可以就最佳技术提出建议。

4.保持电解质平衡

鳄梨和香蕉富含钾。

电解质是遍布全身的分子，有助于传递电信号。这些信号在调节心率方面起着重要作用。

一个人可以通过食用富含以下物质的食物来增加体内电解质的数量：

• 钠
• 钾
• 钙
• 镁

正常饮食通常提供足够的钠来源。

以下食物含钾量高：

• 土豆
• 香蕉
• 牛油果
• 菠菜

乳制品和深色绿叶蔬菜含有丰富的钙。这些蔬菜以及坚果和鱼类中也含有镁。

服用补品可能很容易获得这些营养素。一个人在尝试任何补充剂之前应该咨询医生，特别是如果他们也在服用处方药。

5.保持水分

当身体脱水时，心脏必须更加努力地循环血液，这可能导致心悸。

全天喝大量的水。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，建议的数量会因年龄，性别以及是否怀孕而有所不同。

在下列情况下，一个人应该喝一整杯或一杯水：

• 他们的尿液很黑
• 他们的心率增加了
• 他们有口干
• 他们感到口渴
• 他们头疼
• 他们感到头晕目眩
• 皮肤干燥或瘙痒

6.避免过量饮酒

酒精是一种*制剂抑**，通常不会提高心率。

虽然适度饮酒不一定有问题，但一些研究表明，即使每天喝一杯也会增加患心房纤颤的风险。心悸的心脏只是这种情况的一种症状。

7.定期锻炼

散步可以帮助加强心脏，减少心悸。

运动可以改善整体心血管健康，恢复心脏的自然节奏。它还可以帮助减轻压力和焦虑。

心血管锻炼有助于强化心脏，可以预防或减少心悸。

有益的练习包括：

• 步行
• 跑步
• 赛跑
• 骑自行车
• 游泳的

但是，运动可能会引发某些人的心悸，因此识别和避免有问题的运动很重要。

在开始新的锻炼之前咨询医生。

什么时候去看医生

如果心悸的持续时间超过几秒钟，请就医。

医生可以确定潜在的病情是否引起心悸。

这些条件通常包括：

• 心脏病
• 甲状腺问题
• 焦虑
• 心脏衰竭
• 心脏瓣膜病

心悸的其他原因包括：

• 行使
• 强调
• 脱水
• 疾病
• 一些药物
• 非法使用*品毒**
• 怀孕
• 咖啡因
• *草烟**使用
• 过量饮酒

一些处方药可引起心悸。此外，心脏病发作的人可能更容易出现心悸。

治疗取决于病因。医生可能会推荐以下内容：

• 手术
• 药物治疗
• 心脏起搏器
• 改变可能引起心悸的药物。

心悸常见，常常持续几秒钟。上面列出的提示可以帮助阻止心悸并减少它们的发生。

如果感觉持续时间超过几秒钟，请告诉医生。这可能表明需要治疗的潜在病症。

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