冬天天气寒冷，准妈妈更应注意个人养生。想要保持身体健康，平安过冬，要在保暖、饮食和锻炼上多加注意。下面小编具体为大家说明该怎么做，一起来看看吧。
1. 保暖：开空调要注意通风
冬天天气寒冷，准妈妈在开空调的时候不要紧闭门窗，宜留有一些缝隙，让空气流通起来。
如果开空调时紧闭门窗，时间一长准妈妈易出现缺氧，可引起胎儿宫内缺氧，妨碍胎儿的正常生长发育，甚至还会对胎儿的大脑发育产生不利影响，让宝宝智力受损。
空调房里水分流失快，空气会变得干燥。如果准妈妈长时间待在里面，鼻腔易感到不适，甚至还会流鼻血。为了增加空气湿度，可以在空调房里放一盆水或直接使用空气加湿器。
电热毯产生的辐射对准妈妈和胎儿是否有危害还存在争议，谨慎起见睡觉时不建议使用。不过，准妈妈在睡觉前可以用电热毯暖被窝，然后睡觉时再关闭。
2. 饮食：不吃辛辣防便秘
孕期准妈妈很容易阴虚火旺，所以要保持清淡饮食。建议适当多吃山药、沙参等健脾益气的食物，少吃辛辣食物。冬天很多人会吃火锅，但医生并不建议准妈妈食用，以免引起痔疮和便秘等问题。另外，火锅含有大量添加剂，有可能会危害胎儿健康。
3. 锻炼：早晨10点或下午5点
为了给胎儿提供足够的钙质保证其正常生长，准妈妈应及时补钙。日常大家可以适当多吃虾仁、虾皮、鱼肉、牛奶等食物，以及钙片来补钙。此外，准妈妈还应坚持晒太阳，促进身体合成维生素D，加快吸收钙质。
在补充营养的同时，准妈妈要控制体重，坚持适量运动，这样更有利于分娩。如果有前置胎盘等情况，准妈妈应卧床休息，不宜锻炼。
医生建议，准妈妈冬天锻炼时间应选在早上10点或下午5点，这个时间点不早不晚正合适。太早的话，太阳还未升起，植物的光合作用没有开始，空气中含氧量低，不利于准妈妈以及胎儿健康;太晚的话，气温较低，准妈妈易受凉感冒。