大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！
娃娃们玩儿热了要脱衣服，妈妈说：“宝贝别脱，会着凉的！”娃娃问：“着凉了该怎么办呢？”
虽然“妈妈觉得你冷”这句话已经被大家说成了一个梗，但无法掩盖的事实是，小孩穿衣自己把握不好分寸，经常是一出汗就脱衣服，冻得不得了了才想起来穿衣服，很容易着凉。
因此，在解决“着凉了该怎么办”这个问题之前，我们先来说说该怎样预防着凉。
管住小孩，让他们不要玩闹得一身汗？
开什么玩笑，这根本不可能！
爱玩爱动是小孩的天性，每天保持足量运动对生长发育极为重要，为防着凉不让玩闹纯属因噎废食，这个雷区家长们可千万不要踩。
在寒冷的天气里防着凉，我们首先要解决的是“穿多了容易出汗，出汗了得脱衣服”的问题，其实这个问题也很简单，一件马甲足以解决。
在孩子的书包里带个马甲，玩热了换上马甲，既可以防止大汗淋漓导致感冒，又可以护住前胸后背这些排列着重要穴位的地方。
同时，我们一定要告诉孩子，为什么要带这个马甲，什么情况下换穿这个马甲，培养孩子保护自我健康的意识。
如果在风很大的天气外出，我们要戴好帽子和围巾。风最容易从头部和耳后脖颈处袭击我们，中医称能使我们生病的风为“风邪”，把它这种善于偷袭的本领叫做“易袭阳位”。戴好帽子能保护我们的头部，围好围巾可以保护我们的耳后、脖颈部。如果你学了中医，一定知道，脖颈部的“凤池”“风府”“大椎”这些穴位都有祛风散寒的作用，同时也是风邪容易进入我们身体的通道。
防着凉仅限于在寒冷或者大风的天气里吗？
当然不是。就算是在炎热的夏季，也是会着凉的。
出了汗之后在风口睡觉、直吹空调，身上出汗的时候直接冲冷水澡，喝大量的凉水以及吃冰品都会让我们着凉。
出汗的时候身体要散热，皮肤上的“小窗子”就会打开，如果这时直吹空调、洗冷水澡，那么，冷风和冷水里面的“风邪”“寒邪”“湿邪”就会趁虚而入，更糟糕的是，“小窗子”们遇到寒冷的刺激会闭合，刚好把这些邪气留在了身体内，成为生病的隐患。
喝凉水和吃冰品则容易让我们“寒从内生”，出现胃疼、肚子疼、拉肚子的症状。
一旦着凉了该怎么办呢？
中医说“寒者热之”，我们可以通过一些温暖的方法把凉气赶出去。比如说，喝一碗热姜汤，用艾草水泡脚或泡澡，在大椎穴上艾灸或者用手搓热大椎穴等。
同时，如果着凉还带来了其他伴随症状，比如鼻塞流涕、发烧、拉肚子等，我们还可以配合推拿手法按揉迎香穴、肺俞穴、天枢穴、清天河水等配合治疗。
文中部分小知识来自中医启蒙童书《我不要着凉》，原著：刘伟、冯祥，中国中医药出版社出版。
（作者：书小言 编辑：杨华）