你经常嫉妒他人吗?你是否总是忍不住去寻求解决办法?或者你反倒成了经常被嫉妒的对象,对此你感到恼火吗?当面对一个比自己能力强、运势更佳、生活更顺利的人时,总会产生妒忌的情绪。
例如:看见朋友都是带着金汤匙长大的,你却必须靠自己；听过之前能力不比你的同学,后面发展的好于你,而且超过了你；看到和你水平相差无几的同事,却早一步被提拔、提薪；看你的朋友光彩照人,还有着比你幸福的家；就连你身边的手足在某一方面表现优异被大家点赞时,身处旁观者都不由得内心一阵酸楚。因为对比,会产生嫉妒,而这种对比,都是有一定的前提的。
普通上班族,不会 妒忌 身家数亿的富商,对比出来的痛苦,往往是与自己社会的地位和背景接近,或者与自己当下的处境有关。如在同一个领域学习、同一个领域的工作,或是接近彼此的朋友。甚至亲密的朋友,都可能因某些条件的差距而互生妒忌之情。这妒意里包含着内心一直渴望的愿望,却被别人的率先进入所激发的失衡感；或者直接牵涉到个人自我价值,别人的优越能力就会易于映射自己不足而引起自我疑虑,就会生出嫉妒。
再者想想应该自己也应该是有办法去达成那样的场景,只是现在无法实现的局面也会有这样的不爽。这种情况更易发生在性格极为争强好胜、不甘人后、或者主观认为对方根本不配取得那样的光彩,而且觉得不公平时也会形成妒忌情绪。
强烈的妒忌可以破坏友谊,甚至可能导致生命危险。也许,如果还像你这样一个在乎形象的善良人,当你发现自己嫉妒,可能还要在罪恶感驱使下回过头来骂自己不该嫉妒的,你觉得自相矛盾很痛苦,对吧？但是我要说的是,只要是人,也会妒忌是正常的,而且从生理角度来说,适度的妒忌也是一种对于自身所具有或对自身的催促机制,并不是万恶的。
偶尔有妒忌情绪,也许不至于影响生活,但若你性格上有常见的妒忌情绪，如此惯性会对你的生活、工作和交际产生严重影响,建议也许需要借助心理咨询来更深入地探究和协助改善。
那偶尔的醋意,怎样排解?建议可以试试以下 5个步:
1:正视这种妒忌
认同和接受这些情绪的一部分,但切记这只是你部分情绪的一部分。向自己强调:"内在有个部分会嫉妒,"而不是"我非常嫉妒",这样才能够使你能够回过头来做这个心情的主人,不再被嫉妒的情绪所控制。
2:深呼吸,和这种妒忌之情好好沟通
对于这种不舒服的感觉先来做几次深呼吸,缓解了一部分胸口的不舒服之后,就可以用写作的方式告诉这种妒意,你看到了,想要听到它的产生原因,听到它要告诉你的东西。只有陪着这个嫉妒者,才有可能拥有另一种眼光转换它、释放它。
3:让嫉妒成为你成长的动力
与其费尽心思去想别人过得有多好,有多光鲜,不如将同样的时光都投向自己。
机缘,是给有准备的人,无论机缘来得早或来得晚,只要肯好好充实自己,当缘分的轮子转到你的手中,说不定,你也会笑到当年自己当初的自寻烦恼。但是,可不要过分逼迫自己造成更大的苦楚,因为你不想输!
4:好好地学会热爱自己
知道爱自己、接受自己、肯定自己还具有唯一价值的人,内心深处就有足够的空间,可以承载其他人的出色,会学会把自己的这份爱慕与赞赏转为对对手的赞赏,并吸收对方的长处并调适自身的短处。
5:学习发现自己拥有的东西,并珍惜它
人,往往被自己小小的我所困扰,要这个、要那个、要太多太多,所以才很难发现,自己其实有着许多东西。当我们愿意抬高自己的精神空间,退后几步或者站高一层,用大我的理念看待自己和对手的时候,你也许会发现,原来对方的成绩是多少熬夜流泪,汗流浃背换来的。
对方的好运,是他懂得尽心尽力去付出的无微不至的美好和善意,天庭会馈赠给他的回报;反之对方虽幸福，却也可能因此设 限 了他自己，而你也才会发现原来你也很不错、很幸福！这个洞见与智慧，才真是让人欣赏的。
至于，你若困扰常常成为被嫉妒的目标，一来可能你真的是能力太强，或是天之骄子、人生胜利组；不然就是可能要调整自己应对他人的态度喔！亲切待人或大智若愚可以是一种做法。
但是如果你想装傻而显示亲切很难的话,那就请你学学在看透人性之后，通过它,再将这个题目还给对方吧!你,没必要承受!