宝宝吃得饱、喝得好、睡得香才能长得快。宝宝小不会说只能用哭闹来传递他的需求，作为爸爸妈妈我们要了解他的生理反应，及时解决宝宝的需求，减少宝宝的痛苦，做一个合格的父母。
一、宝宝健康饮食
七分饱，三分饿，少吃多餐对宝宝肠胃好。
1.宝宝饮食的重要性
哺乳的妈妈应该合理的安排自己的饮食， 控制零食、不吃辛辣、不吃油炸、不喝凉水等饮料。多吃蔬菜、水果、肉食、炖汤、坚果。
如果妈妈奶水少，在喂完奶后喝一碗汤或者温水就是给宝宝存的口粮，不一定每餐都是喝鸡汤、骨头汤，也可以喝青菜汤、西红柿蛋汤都可以。没有奶水也可以多给宝宝吸，刺激胸部分泌奶水，不要因为没有奶水就减少宝宝吸的次数，这样就会使奶源接受不到信号照成奶水消失的重要原因。
宝宝吃多了没有及时消化容易上火便秘，要给宝宝养成良好的排便规律，母乳和奶粉混合喂养的宝宝更容易上火。便秘会引发 宝宝长湿疹、吐奶、减少食欲、情绪不安、睡眠浅、眼屎增多、哭闹等 。在吃完奶或者天气干燥的情况下应该给宝宝及时补充水分。
2.健康饮食之后的好处
宝宝健康饮食后能提高抵抗力，减少生病的频率，增加深入睡眠，排便作息有规律。
食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑心灵。——赛尔斯
只有宝宝吃好了才能健康成长睡得好。
3.怎样才能给孩子一个健康的饮食
1-6个月宝宝吃母乳或者奶粉，不要随意的给宝宝加辅食，有些老人会给孩子喝糖水觉得奶没有味道，这也是不可以的，出生15天后就要给宝宝吃鱼肝油。
6-12个月以奶为主，辅食为辅。宝宝1岁前还是尽可能让他3餐以奶为主，奶的营养成分比较高，矿物质种类也很丰富，奶是人体钙最适合的来源，钙磷的搭配比例也是最适合人体吸收的。辅食就当加餐，在正餐中间加进去，辅食需要逐步添加，由少到多，由软到硬，由稀到干，最先添加米粉，水果泥，最后添加蛋黄。
二、安静的睡眠环境
莎士比亚说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护
在深夜时宝宝不睡觉，我们是不是还在逗他？在深夜时宝宝不睡觉，我们是不是还会放一些音乐给他听？在深夜时宝宝不睡觉，我们是不是还在给他做游戏？
其实想要宝宝乖乖睡觉这些都是不对的，反而会越来越兴奋。只有给宝宝打造一个安静舒适的环境宝宝才能得好长得快。
1.安静睡眠环境的注意事项
打算给宝宝睡觉的时候，房间不能吵闹，尽量的用轻声细语或哼着的调调，声音一定要小声。不要聊他说话，不要抱着宝宝睡觉，不要放音乐给他听，不要逗他笑得咯咯响。
宝宝睡觉的时候衣服不能穿得过多，穿得多宝宝新陈代谢快容易热；宝宝睡觉的时候其他物品不能堆积在床上，避免东西滚到孩子身边造成伤害；宝宝睡觉的时候盖的被子要盖好搭着肚子部分，避免宝宝在蹬腿和手舞足蹈时把被子捂着头。
宝宝怕冷怕热怕干燥，因此最有利于宝宝睡觉的 温度是20~25°C，湿度为60%到70% 。经常给宝宝房间通风，有助于孩子鼻子呼吸不堵塞。
2.营造安静睡觉的好处
中医认为，睡觉就是补充能量，就像是把车开进加油站。6个月以前的宝宝是长得最快的，一天一个样，几天不见宝宝的变化太大。还不会伸手抱抱的也许下次见面就已经会了；还不会吃小手的下次见面也会了；还不会坐的下次见面已经稳稳的坐着了。
宝宝睡得好就会有精神免疫力好；宝宝睡得好就不会哭闹不容易生病；宝宝睡得好就像安装了小马达突飞猛进的长。
南怀瑾大师都有一句关于睡觉的名言：中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。
三、家长陪孩子休息的时候以身作则
小王是新晋奶爸在哄孩子的时候开着灯，刷着抖音，偶尔还有同事发来的视频电话看看宝宝长得怎么样。一边哄着宝宝睡觉，我想还是有这样的家庭带娃特别是奶爸，觉得带宝宝睡觉特别无聊又没事可干耐心有限的时候也会有这样的状况。
1.关灯睡觉对宝宝的好处
科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。尤其对婴儿会产生心燥不安、情绪不宁、难以入眠、睡觉时间容易缩短，深入睡觉的时候容易惊醒。
宝宝一个多月的时候就开始喜欢看亮光的地方，尤其是我们天花板上的灯，有时候盯着眼睛都不眨，自己看着还能偷乐。
宝宝在妈妈肚子的时候不分昼夜一片漆黑，不要为了照顾宝宝方便而把灯开着个， 3月后我们应该尽快的让宝宝了解白天和黑夜的区别 。晚上宝宝睡得好父母也省心能睡好，也不影响第二天家庭各成员的工作。
烧水，洗澡，抹点大宝；关灯，睡觉，不凑热闹。
2.哄宝宝睡觉的时候手机拒绝放卧室
很多妈妈在床上喂宝宝吃奶的时候会一边喂奶一边玩手机，主要是打发无聊的时间或者做没有完成的工作。有时候我们把手机亮光调到最低，隐隐约约的，对我们躺着办公眼睛的伤害也是不容小视。
如果我们在哄宝宝睡觉的时候自己也太困睡着了，手机砸到宝宝的头吓醒怎么办？睡觉的时候手机忘了关静音，突然有个电话或者短信进来是不是会把宝宝惊醒宝宝怎么办？
宝宝还小，不懂大人手机的重要性，但是那你打扰了他睡觉就是天大的事。哭闹委屈起来不一定能安抚得了，所以 不管是爸爸还是妈妈，在哄宝宝睡觉的时候尽量把手机在房外或者静音，不要打扰宝宝与周公的约会 。
常人说：人在睡眠中长。想要宝宝长得快，长得好就要给宝宝营造一个良好的睡眠环境。健康饮食和安静的睡眠环境，还有爸爸妈妈以身作则才能成就宝宝的快乐成长。