一个人为什么会感觉自己未老先衰呢？有一些人会觉得视力提早衰退，未到中年，视茫茫、发苍苍、齿牙动摇等症状都已经出现，记忆力衰退、注意力不集中、突然间恍神、皮肤状况越来越差、脸上出现斑点、手上出现老人斑、身材臃肿肥胖、女生经期越来越短、经血越来越少、肤色暗沉没有光泽，这种种现象就给目前很流行的测试，自己是否有“初老”的症状一样？如果你还是个25岁的人，却已经有以上所提到的问题，那么不要怀疑，你绝对就已经是个有初老症的人了
你不要叹一口气自问“能怎么办呢？”之后？就跳过这些问题，因为这些症状只要你有心调整，是可以恢复的。
所有症结回到原点，都跟基础代谢率有关，只要把基础代谢率调好，就可以让你身体衰老的状况得到改善 那么请一定注意以下几个原则
一，正确摄取身体需要的营养素
三餐注意同时摄取六大营养素,也就是脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、淀粉和水。在摄取六大营养素的同时，也要留意避开其中不适合自己的食物。
哪些是不适合自己的食物呢？当你长期食用某些食物，身体若无法对这些食物完全分解和吸收的时候，有可能会出现某些不舒服的状况，比如说胀气、皮肤过敏、鼻子过敏、青春痘、粉刺、难以入睡、浅眠多梦、排便不顺等问题
有这些问题的朋友可以先排查一下引起这些状况的食物，先一次针对一种状况认真忌口造成这种状况的食物三个月到半年，如果不舒服的状况是和这些食物有关，应该半年后会得到大幅度改善 当状况完全改善后，就可以重新试着少量的尝试这些食物
二，绝对忌口，冰品生食以及寒性食物
这是为了不要阻碍基础代谢，这些冰饮、生食、寒性食物，会让身体变寒，血管收缩，血流变慢。请记住，蛋白质的属性是温暖的，蔬菜水果是寒性的，水和淀粉是中性的，所以晚餐的蔬菜最好不要吃太多，而水果最好摄取的时间是早上，叶菜类也是属于蔬菜中较寒的，最好是在中午吃，晚上则应选择根茎、花果、包心类的蔬菜来吃
三，勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法
可以洗澡、泡脚、平地行走。建议早餐或晚餐后一个小时先做好暖身和拉筋， 然后平地快走，20到30分钟 注意步伐要拉大， 双手前后大幅度的摆动，身体虚胖严重或身体虚弱的人建议一次从快走十五分左右，再视身体进步的幅度慢慢增加到三十分钟左右
当基础代谢率提高之后，我们只要认真忌口上肝火的食物，肝脏功能变好，负担变低，让肝脏执行它应有的功能，我们就会慢慢开始感觉皮肤发亮，有光泽，而原本有的视力模糊，或者早上起床有眼屎，眼睛干、酸、痒的状况也会渐渐得到改善。
一个人如果长期上了肝火，渐渐就会开始影响肾脏的功能，肾脏的功能开始慢性衰退，钙质也会流失的比较快，当身体缺钙的时候，我们很容易觉得暴躁、焦虑、记忆力变差或者注意力不集中，忽然间恍神，甚至开始慢慢影响睡眠，变得难以入睡或浅眠多梦，所以除了忌口上食物之外，也要注意钙质的摄取。
就是这么简单，你一定可以做到，一定要相信你，只要你肯为身体努力和付出，就必然会得到回报