#健康出行节# #【闪光时刻】主题征文第二期#目前骨质疏松症严重影响你的健康，而且10个人中有9个人都在服用药物防治骨质疏松症，你服用的药物到底有没有用呢？一年打一针抗骨质疏松的神药唑来膦酸， 你想知道的相关问题解答 说法众说纷纭，而物理康复运动是预防和治疗骨质疏松症的重要刺激因素，证据明确，而且还绿色有效、经济方便，对各类人群都有效，方便你的出行，让你的出行更健康。
物理康复运动有很多，如在短时间内，在水中或地面以高速进行的中强度运动，可以成为预防和治疗骨质疏松症计划的一部分。机械振动对骨微结构、提高骨密度和骨强度以及增强机体的生理功能都有一定的作用。冲击运动被认为有利于刺激骨组织，但其他变量，如肌肉强度、肌肉收缩类型、运动持续时间和强度，也是影响骨代谢变化的决定因素。不仅建议进行骨合成代谢运动，还应鼓励旨在发展肌肉力量和身体平衡以及改善本体感觉的活动，以防止摔倒和骨折。 医学博士教大家既省钱、又好用的运动方式，防治更年期骨质疏松症
物理康复运动可以减少骨质疏松症患者的残疾，改善身体功能，并降低骨质疏松症跌倒的风险。康复和锻炼是公认的改善功能的手段，如日常生活活动。下面向大家介绍一下物理康复运动的原则和治疗效果。
1、在制定康复计划之前，评估并考虑骨质疏松症患者身体和功能安全以及心理和社会状况、医疗状况、营养状况和目前药物使用状况。
2、评估患者及其当前的药物使用情况，并考虑可能的相互作用和改变药物后，是否有影响精神状态的风险。给予酌情干预。
3、提供安全运动和日常生活安全活动的培训，包括骨质疏松症高危人群的姿势、转运、提升和走动。适当干预，例如，使用辅助设备方法，以改善移动平衡。
4、尽可能实施纠正潜在有缺陷的步骤，即改善姿势和平衡，加强股四头肌肌肉，使人能够在无需帮助的情况下从椅子上起来；促进使用辅助设备帮助移动、平衡、提升和伸展。
5、评估家庭环境中跌倒的危险因素，并进行适当的干预。
6、根据患者的初始情况，提供完整的运动建议，包括骨骼的有氧负重活动、姿势训练、肌肉和骨骼强化的渐进阻力训练、绷紧软组织和关节的拉伸以及平衡训练。
7、建议患者避免前弯和躯干屈曲运动，特别是与扭转相结合。
8、只要遵循安全运动的原则，步行和日常活动，如家务活和园艺，都是有助于保持健康和骨量的实用方法。此外，在目前健康状况的范围内，渐进性阻力训练和增加负荷训练有利于肌肉和骨骼力量。适当的运动可以改善身体机能、骨量、肌肉力量和平衡，并降低跌倒的风险。
9、避免长期固定，仅在需要时和尽可能短的时间内建议部分卧床休息（定期坐姿和走动）。
10、对于急性椎体骨折、多个椎体骨折、髋关节骨折、桡骨远端骨折后引起慢性疼痛的患者，使用躯干矫形器（如背带、胸衣、姿势训练、支持装置等）可以通过减少骨折部位的负荷和调整骨折部位来减轻疼痛。然而，长期的支撑可能导致肌肉无力和进一步的失去调节。
11、有效的疼痛管理是脊椎骨折康复的基石。疼痛缓解可以通过使用各种物理学、药理学和行为学技术来获得，但要注意的是，疼痛缓解的益处不应被可能导致跌倒的副作用（如定向障碍或镇静）的风险所抵消。
12、有近期疼痛性椎体骨折、髋关节骨折、桡骨远端骨折且保守治疗失败的患者，当由经验丰富的医生进行手术时，可作为干预措施（如后凸成形术、椎体成形术、髋关节置换术等）。
综上所述，物理康复运动不仅绿色有效而且经济方便，让大家减少药物的副作用，值得推广和应用。