在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已。有的人用愤怒让别人害怕，有的人用愤怒来争取利益，有的人用愤怒来掩盖自己受伤的心，有的人用愤怒来表达自己的权威，有的人用愤怒来争取别人的怜悯……其实，愤怒和我们平时所表现出来的高兴、害怕、生气、伤心、恐惧一样，是大家经常表现出来一种情绪，愤怒从来都无法解决问题，只会让问题更糟。但我们却经常同这个愤怒情绪打交道，你们对愤怒情绪又了解多少呢？
美国心理学家雅克·希拉尔(JaquesRillaer)说:“愤怒是一种内心不快的反应,它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”无论是一触即发,还是一味隐忍,愤怒都是坏情绪的红色警报。愤怒情绪就像冲锋号,会令身体进入一种“战斗”状态:肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等,心跳加快,血压上升,呼吸短促而浅,肌肉紧张,大脑处于高度警觉状态。同时,心脏输入四肢的血量也开始增多,而消化和免疫系统却几乎完全关闭。在《夺命怒火》一书中,杜克大学医学中心的威廉姆斯教授指出:“愤怒造成的典型紧张反应,使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”这种状态,可能对身体造成损害，经常发怒会使人变丑 ，使人际关系紧张，还有可能伤害他人，甚至违法犯罪。
人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！
怎样才能排解愤怒情绪，以积极乐观的心态面对生活呢？
1.学会宽容。每个人都有可能遭人误解，受尽委屈，无端遇到攻击指责，如果处理不当，愤怒发作，会使事情越来越糟糕。与其这样，还不如用一颗宽容的心去对待眼前的一切，相信“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。
2.自我暗示。当愤怒的情绪要爆发时，你可以在内心反复提醒自己：“千万别发怒”“一定要冷静“，尽可能地遏制情绪冲动，避免发生不良后果。
3.心理换位。对待引发愤怒的事情，我们要学会站在他人的角度来看问题、想问题，站在他人立场去体会别人的情绪与感受，真正学会“将心比心“，避免愤怒情绪的发生。
4.转移调整。当突如其来的愤怒袭上心头,言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。俗话说“眼不见心不烦“，当你愤怒时，你可以试试:默念从1到10;离或者给好朋友打电话倾诉一番；开引起愤怒情绪的现场，换一个环境，换一种心情，通过转移注意来忘却烦恼，达到心理平衡。
5.学会表达愤怒。只要方法恰当,愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发,关键是找到一个平衡点。毫无疑问,认清自己的需要,学会表达愤怒,就是和他人建立更健康的关系。
6.理清思绪。注意到了吗?有时候只是一件无足轻重的小事,就能让你变得气急败坏,怒不可遏。到底是什么点燃了你心中的怒火?试着问问自己这些问题——是你感到受伤害吗?他/她是有意还是无心?“别人肯定是故意的”,你肯定自己没有弄错吗?是不是你太敏感的原因?情况真的严重到你暴跳如雷吗?有没有不发怒却能解决问题的方式?你大吼大叫到底是想达到什么目的?让对方望而生畏,还是希望和他沟通?......天呀,如果是在盛怒之下,你根本无法回答这些问题。但是,你应当试图回答这些疑问。只有这样,你才能知道接下来该做什么。
当然了，情绪既能导致身心疾病，也能治疗身心疾病。愤怒本身也帮助我们应对压力,维护自己的权利。
排解愤怒的情绪的方法你掌握了吗？
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