初为父母的家长，最头痛的事情莫过于晚上睡不好觉，孩子总是半夜哭闹，造成全家人的睡眠质量都严重下降，那么我们该如何健康并正确的处理这个问题呢？
其实，婴儿并不是一出生就有大人的那种昼夜节律。新生婴儿的睡觉到醒来的周期几乎是遍布白天和黑夜，慢慢地才发展为白天小睡和夜间睡眠的模式。
婴儿的生物钟在6周到9周大的时候才开始成熟，但是一直到他四五个月大的时候才真正开始正常工作；直到孩子在9～10个月大的时候，睡眠时间段就会逐步固定下来，每天就在同样的时间醒来和睡觉，睡眠时间段也变长了。
婴儿和成人一样都有着睡眠周期，但是与成人相比，他们的睡眠周期很短，而且周期次数较多。婴儿花费在轻度睡眠上的时间比成年人要多得多，并且他们时常会在睡眠期间醒来。
造成婴儿的睡眠不同于成人的主要原因：
1：还在仍在发育中。婴儿的睡眠模式可以促进大脑和身体的发育。在出生后的前两年，婴儿会以极快的速度成长，他们的睡眠模式反映了他们的生理需求。他们的生理需求和成年人的有很大的不同。
2：生存本能。他们在浅度睡眠上花费很多时间。最可能的原因是孩子不舒服或者受到威胁的情况下，他们就很容易醒来，这些情况包括饿了、尿了、不舒服或者疼痛。实际上儿童医生威廉.西尔希《亲密育儿百科》中写道："过早鼓励孩子熟睡，可能不利于婴儿的成长和发育"
孩子需要多少睡眠时间？
每个孩子都是不一样的。有些孩子需要的睡眠量比图表上的时间可能多一些，也可能少一些。但是绝大部分孩子的睡眠时间基本都在这个范围内。
如果你的孩子和表中的睡眠时间差别较大，可能是因为他长时间的过度疲劳，这会影响孩子白天小睡和夜间深睡的质量和时长。
因为成年人和孩子的表达方式是完全不一样的，所以从表面上可能无法观察出你的孩子是否疲劳，太累的孩子不会表现得很明显，至少不是我们成年人认为的表现累的方式。但是，如果你发现他们变得很缠人、亢奋、烦躁不安，或者难以取悦和哭闹的时候，就有可能是在表达他们很疲劳，对于刚接触世界的孩子来说，他们可能抵触睡觉，并不知道睡觉才是帮他们消除疲劳的最佳方式。
那么我们如何改变孩子的睡眠质量呢？
医学博士威廉C.戴门特是睡眠、睡眠不足和失眠领域的世界级权威，他在斯坦福大学建立了世界上第一家失眠救治中心，他曾说道：从来没有人通过科学实验来验证怎样才能更好地使一个婴儿入睡，但是我可以做几点假象。有种说法是，在婴儿出生后，父母就把睡觉和不睡觉的正常模式强加在他们身上，对此我表示怀疑。婴儿在生物钟变得成熟后，才对一天的时间有了概念。但是随着婴儿生理上的成熟，对我们起作用的睡眠方法也会对婴儿的生物钟起作用。
一旦你了解了孩子的睡眠需要，改善孩子睡眠最重要的策略就是给他设立一个日常作息表并坚持。在5个月到5岁之间，父母给孩子施加暗示，是影响宝宝睡眠模式的主要因素。
根据戴门特博士的说法，制定作息时间表，并形成健康的睡前信号和夜间关联可以使孩子迷迷糊糊地睡去。制定一个作息时间表可以让你清楚地了解宝宝现在的睡眠状况。一旦你意识到有妨碍孩子睡眠的因素，就会找到方法帮助孩子在晚上睡得又香又甜，你也就不用经常起床照看他了。而且也不会用"任由孩子哭"的方法让他自己睡着的错误方法了。
如何创建睡眠记录呢？
小编推荐您以下几个表格，希望能帮助到各位宝爸宝妈
小睡记录表
年龄： 日期 ：
睡前活动记录表
年龄： 日期 ：
关键词：
行为：活泼，适中，安静
噪音：大声，适中，安静
光线：明亮，昏暗，黑暗
夜间醒来记录表
年龄： 日期 ：
