【血管越软，寿命越长？做好4点，帮你“软化血管”】
经常听到有朋友说要软化血管，甚至有些老年朋友，一到冬季就去诊所或医院输液，认为能够软化血管，来预防心脑血管疾病的发生，
实际上，软化血管是相对血管硬化来说的，临床上并没有什么真正能够直接软化血管的药物。
从西医的角度来说，所谓的软化血管就是防止动脉粥样硬化，稳定斑块。
而从中医的角度来说，就是活血化瘀、补气通络，提高血管弹性，逆转血管斑块。
动脉粥样硬化是怎么来的？
正常的动脉血管壁分为三层，外层是血管外膜，中间是平滑肌层，里面是内膜层。
而动脉粥样硬化是从内膜开始病变的。
实际上，动脉粥样硬化发生的原因很复杂，既与遗传因素，年龄，性别有关，又与一些外在的因素，像高血压，糖尿病，高血脂，肥胖，吸烟，熬夜，精神压力大等外界因素有关。
其中，高血压是引起动脉粥样硬化的常见危险因素之一。
在高血压的作用下，血管的冲击力加大，血管内皮就容易受到损伤，一旦血管内皮受损，脂质物质以及各种炎症因子，就会向内膜下沉积，开始形成脂质条纹，逐渐的形成斑块，
动脉粥样硬化逐渐发展，使血管狭窄，又会引起血压进一步升高，所以，两者是相互影响的。
一旦有斑块形成，在各种因素作用下，不稳定斑块破裂，就会形成血栓，就会急性诱发心脑血管疾病的发生。
动脉硬化的早期，一般没有明显的症状，
但如果血管狭窄程度达到75%以上，就会有相应的表现，
比如，脑血管存在狭窄，会引起脑供血不足，甚至诱发脑梗塞，心脏血管出现狭窄，会导致心绞痛，甚至诱发急性心肌梗塞，肾脏血管出现狭窄，会出现肾脏缺血，下肢动脉出现狭窄就会引起间歇性跛行。
所以，我们所谓的“软化血管”，就是防止动脉粥样硬化，稳定斑块。
在日常生活中，我们要做好以下4点：
1、远离不健康饮食
比如，有些年轻的朋友喜欢叫外卖，喜欢和朋友到饭店去聚餐，而这些食物大多是高油脂、高盐、高糖的食物，而且菜品的用油质量也无法保证，
如果长期食用，就会导致血管内的垃圾越来越多，就容易造成血管堵塞。
所以，平时尽量在家就餐，少点外卖，饮食要清淡。
2、不要打乱“生物钟”
尤其是年轻的朋友喜欢熬夜，甚至有些朋友加班到一两点钟，时间长了，人体的“生物钟”就会被打乱，到了晚上睡不着，白天又犯困，
生物钟一旦被打乱，人体的内分泌也会出现异常，就会加重动脉状硬化的发生。
3、戒掉烟瘾
有朋友一天抽一两包烟，每天早晨起来睁开眼先吸一支烟，吃完饭吸一支烟，一天的不同的时间段都离不开烟，
吸烟是导致血管发生病变的主要危险因素之一，可想而知血管在*草烟**长期的熏陶下，怎么能不变脆？所以，要血管健康，一定要戒烟，远离二手烟。
4、加速体内垃圾代谢
加速体内垃圾代谢，比较好的方法就是运动，
有氧运动与阻力运动的结合，
有氧运动，可以选择快走，慢跑，骑车，打球，太极拳，八段锦等，
结合着阻力运动，能够让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，能够使体内的垃圾有效的代谢出体外，减少动脉粥样硬化的发生。
总而言之，在日常生活中，要预防动脉硬化的发生，我们要做好以上4点，
对有“三高”疾病的人群，还要控制好血压、血糖、血脂，
有基础疾病的老年人群，要控制好基础疾病，按医嘱服药，
这些都是预防动脉粥样硬化，防止斑块破裂，预防心脑血管疾病发生的有效方法，也是保证我们健康长寿的好方法。
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