从疫情爆发到现在已经半个多月了，每天确诊的感染人数从几百个，增加到了三千多，目测还没有下降的趋势，再加上目前尚无特效药、治疗不及时将有生命危险、口罩断货、病毒隐匿强等消息，很多人会感到恐慌、焦虑、不安、担忧、无助，而最近，李文亮医生因感染病毒的去世，更加重了这些负面情绪。
李文亮医生还不到34岁，而且得到了非常好的治疗和护理，但还是挡不住迅速恶化的病情，所以很多人会觉得这次病毒太厉害了，心理的恐慌更重了。
对于这次新型冠状病毒引起的肺炎，一个人能否被感染？感染后病情是轻是重？能否痊愈？这些问题都取决于两个因素，一个是接触病毒的量，一个是体内正气是否足够（免疫力是否足够强大）。在这一点上，中西医是一致的。
一个人体内有多少正气，也就是免疫力如何，并不完全取决于年纪，更多的是日常生活习惯积累的结果。李医生的生活习惯我们不了解，所以他的体质如何我们不得而知，但据浙江援鄂医疗队队长、浙大一院感染科主任医师喻成波在接受《健康时报》记者采访时说： “一般年轻人的的病情较轻。但是李文亮在去到一线后，他一直负责一位患者是华南海鲜市场的老板，这个人按照我们理解来说是一代传染源，病毒量较高。”可见他接触的病毒量是很大的。
一线医务人员的牺牲固然令人哀痛，但我们这些没有上一线、接触病毒机会较少甚至没有的普通人能否守得住正气，却是在这样的非常时期值得重视的。
刚才说了，决定人体正气的更多是生习惯，其中一个很关键的就是心态。
中医学认为，“心”为“君主之官”。 “心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”
可见“心”就像君主一样统帅全身的生理活动的，比如在过度恐慌的时候，人也可能会有一些身体症状，比如晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体颤抖、厌食、入睡困难或突然惊醒，甚至有人觉得自己发烧了。
而且，“恐伤肾”，肾是我们的先天之本，我们体表抵御各种病邪的那层卫气（正气的一种）就是从肾中生出，靠脾气来养，再被肺气宣发于体表的。所以这些过度的负面情绪，尤其是恐慌，都会降低正气。
而从西方医学来看，过分恐慌、焦虑、不安、紧张的情绪和过度的担心会对机体免疫系统有显著干扰作用，会使机体抗感染能力下降，反而更容易患病。
过分恐慌、焦虑、不安、紧张的情绪和过度的担心就是心理应激，心理应激会导致肾上腺皮质激素、糖皮质激素、儿茶酚胺肾上腺素、去甲肾上腺素这些应激激素的释放，这些应激激素对免疫效应细胞，特别是T细胞和NK细胞，有普遍抑制作用，而且不同亚群免疫细胞表达应激激素受体的密度不同，造成免疫效应细胞亚群“偏移”或“失恒”。
另外，儿茶酚胺可激活皮肤、粘膜部位肥大细胞，导致多种炎性介质的释放，后果是皮肤、粘膜屏障功能的减弱。
那么如果出现过分恐慌、焦虑的情绪，我们该如何面对呢？
首先我们可以身体层面来调节，在董氏特效穴里的镇静穴和心灵穴上按揉或贴磁珠。
第二，我们可以借助正念的方法。
“正念”这个概念最初源于佛教的禅修，在二十世纪七、八十年代由美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金渐渐改良和整合成为一种精神训练的方法，可以让人减轻心理压力，调节情绪。
首先需要做的是被试为自己选择一个可以注意的对象，可以是一个声音，或者单词，或者一个短语，或者自己的呼吸、身体感觉、运动感觉；
在选择完注意的对象之后，需要做的是舒服地坐着，闭上眼睛，进行一个简单的腹部呼吸放松练习(不超过一分钟)；
然后，调整呼吸，将注意力集中于所选择的注意对象。如果头脑中出现了其他的一些想法、感受或者感情，注意力出现转移，不用害怕，不用后悔，也不用任何评判。在像这样训练10到15分钟之后，静静地休息1至2分钟，然后再从事其他正常的工作活动。
这是一场正邪之间的殊死较量，
而作为没有上一线的普通人，
我们最大的敌人不是疫情，
而是损害正气的内心恐慌，
人心的恐慌才是最大的疫情！
所以，不光我们的身体要回到家中，
心神也要回归内在，注重养心，
就如《黄帝内经》所说：
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。