开栏语：

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷

强直性脊柱炎（AS），顾名思义，是一种以脊柱强直为特点的炎症性疾病。患者关节僵硬疼痛往往在夜间加重，且晚期可有脊柱关节畸形，让AS患者"夜不能卧"。睡好对于AS患者来说犹如"躺赢"，如何躺，对疾病的关系相当重要。那么，如何实现"躺赢"呢？

一、床具的选择

目前市面上流行的海绵床（软床）柔软性好，睡眠中确实舒服，但因其凹性大，无论仰卧或侧卧均使其受压的部位塌陷下沉，容易造成脊柱的弯曲或扭转变形，增加颈、肩、背、腰、骶髂各部位的额外负担，不利于AS患者生理曲度的保持。同时，长期睡卧软床会使相关的肌肉韧带承受力量过大，得不到充分的放松和休息，长久下去造成脊柱酸痛、肌肉劳损、韧带紧张，加重AS患者的病情。硬板床则由于其平面硬，使躯干在平卧时不能弯曲，强制脊柱呈生理位，可以对脊柱变形起到一定的防治作用。但是这里需要注意的是，硬板床≠硬木板，日常生活中我们可以选择8-10cm厚的床垫铺在硬板床上，床垫以柔软舒适、安静、透气为首选，这样不但有利于支撑脊柱，保持脊柱正常生理曲度，且有利于全身肌肉的充分放松，达到防治AS脊柱关节畸形的目的。

（图片源于网络）

二、睡姿方面

从生物力学角度出发，仰睡及侧睡是比较适合AS患者的睡姿，有利于减缓关节疼痛，预防脊柱、髋关节等发生畸形。值得注意的是AS患者保持仰睡姿势时间太长反而会不舒服，这是由于腰椎不能自然弯曲所致，此时不妨在膝盖下方垫一个枕头，有助于减缓疼痛不适。侧睡是AS患者较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻，但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。因此侧睡时可在双腿间夹个枕头，提高睡眠的舒适度。

（图片源于网络）

三、睡眠时间

中医认为，AS患者多肾督阳虚。现代年轻人尤其是年轻男性工作压力大，过度劳累，易过度损耗肾气而导致肾气亏虚；或生活作息不规律，经常熬夜，过耗肾阴，日久阴损及阳，而致肾阴阳两虚。俗话说："药补不如食补，食补不如觉补"，睡眠好比给电池充电，是补肾良药。因此，AS患者应避免熬夜，保障夜间充足的睡眠。

小伙伴们，你的床具、睡姿和睡眠时间选对了吗？

专家介绍

【何羿婷】

医学博士，主任医师，教授，博士生导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人，广东省中医院名中医，广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会主任委员。擅长：中医药及中西医结合防治风湿免疫系统疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨性关节炎、骨质疏松、干燥综合征、系统性红斑狼疮等。出诊时间：周一下午、周四下午（广东省中医院大德路总院），周三上午（康美中医馆（猎德馆））

【潘 峰】

副主任中医师，博士。出生中医世家，国医大师朱良春教授学术继承人。广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会常务委员。广州市医学会风湿病学会委员。擅长：擅长以虫类药治疗类风湿关节炎、痛风、干燥综合症等各类风湿专科疾病，疗效显著。出诊时间：周一全天，周四全天，周五全天（广东省中医院大德路总院），周二全天（广东省中医院芳村医院内科门诊），周三全天（广东省中医院罗冲围门诊部）

【何晓红】

副主任医师，硕士，广东省中医药学会风湿病专委会常务委员。擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。应诊：周一上午（广东省中医院大德路总院），周三下午（广东省中医院大学城医院）

【徐侦雄】

主治医师，硕士。擅 长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎、痛风等风湿免疫病的中西医结合治疗。

【周颖燕】

住院医师，医学博士，博士后，广东省中医药学会风湿病专委会青年委员。擅长：中西医结合诊治强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征、血管炎等多种风湿免疫病。应诊：周四上午（广东省中医院大学城医院）