不知道大家有没有跑步健身的习惯，如果有，请一定将本文看完。有媒体报道说，近日连续发生多起跑步时突然晕倒事件，有人挽回了性命，但也有人因此而丧命。就在前几天，株洲也发生了一起这样的事件，我们一起来看看是怎么一回事。

6月1日上午7点多，株洲市中心医院院前急救中心接到一个求救电话，说一名年轻张姓女子跑步时晕倒在地，口中不时吐着白沫，四肢不停抽搐。幸亏抢救及时，女子转危为安。

原来，张女士当天早上和同事们一起参加团队活动。一开始，大家步伐一致，轻轻松松地跑完了5公里，张女士团队的各成员间心里都抱着胜利的信念，到了终点时“一个都不能少”。

到了最后一公里时，张女士感觉自己已经完全跑不动了，但是在队友的鼓舞和帮助下，支撑到了终点。到达终点的那一瞬间，大家都沉浸在团队胜利的喜悦之中，突然，张女士倒在了地上，全身抽搐，两眼发直，不省人事，这可吓坏了队友们，立即拨打了120求救。

当张女士苏醒过来后，说出了当时的苦楚：“当时跑到5公里时，就已经跑不动了，感觉心脏就快要跳出来了一样，而且还极度的呼吸困难，当走到终点时，两眼冒金花就完全不知道发生了什么。现在回想起来感觉自己从鬼门关逛了一圈似的，太恐怖了。”

对于张女士来说，她是幸运的，然而对前段时间一位20岁的浙江小伙夜间跑步就没有这么幸运了。

据媒体报道，5月29日晚上11点多，这位小伙子跑步健身，跑着跑着，突然倒地不起。当120救护人员到现场时已经没有了生命体征，虽然经过急救处理，人还是没能救回来。

运动性猝死你听过吗？喜欢运动的你要小心了

事实证明，不适当的运动，会造成身体严重的损伤甚至死亡，这绝对不是危言耸听！株洲市中心医院急诊科主任童伟林介绍说，每个人的体质不同，在运动过程中有些人容易发生运动性猝死——交感风暴，几乎每年的马拉松赛事都会出现几例运动性猝死的案例。

运动性猝死是指运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性、意外死亡。运动性猝死的病因主要为心源性和脑源性，心脏性猝死更为多见，约占60%~85%。

而心脏性猝死大多是因为致命的“交感风暴”所致？运动时心脏动用储备力，心输出量将增加4~6倍。

此时的交感神经兴奋，内源性儿茶酚胺的分泌可增加几十倍、几百倍、甚至上千倍，大量儿茶酚胺使心脏不应期缩短，心肌复极离散度加大，使心脏电活动出现不稳定而发生致命性心律失常， 引发室性心动过速和室颤，医学称其为“交感风暴”，是引发猝死的最常见机制。

一旦猝死发生，时间就是生命！

争分夺秒、黄金4分钟 ，大量实践证明： 4分钟内进行复苏者，可能有50%被救活；4--6分钟内进行复苏者，10%被救活； 超过6分钟存活率仅4%； 超过10分钟存活率几乎为0。因此，及时有效的心肺复苏是关键。

心肺复苏要点：让患者仰卧，在乳头连线中点给予胸外按压，成人按压深度在5-6 cm，按压速度100-120次/分钟。按压30次，人工呼吸2次，如此交替循环，直到救护人员到达。如果做不到口对口人工呼吸，也可持续胸外按压。

如何预防运动性猝死？

运动的风险与运动的强度有着直接的关系，对于没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳，运动要循序渐进，切忌硬抗和争强好胜！

另外，以下这些预防方法可以减少运动时意外的发生，从而减少猝死可能：

1.认清自己的健康状况

定期体检，特别要了解自己心、肺、脑的健康状况，可早期发现某些器官潜在的病变，预测运动风险，提醒自己要更加小心。

2.运动时控制好靶心率

靶心率又叫运动适宜心率，也就是在运动中用来衡量运动强度的一个标准。非运动员运动时的靶心率建议控制在最高心率=(170-年龄)×85%最佳。

3.不建议在高温及清晨运动

最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼，很容易出汗虚脱疲劳，甚至发生中暑。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，因此也不适宜锻炼，建议尽量在傍晚出门活动。

小编语录

对于猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是运动员还是普通人，面临的危险几率都是一样的。我们运动都要讲究一个“度”字，不要轻易超越上限。