盖、手腕、肩膀、颈椎还是经常在健身过程中啪啪作响？是不是身体出现了什么毛病？有响声是不是该停止运动？接下来我就和大家聊一聊健身时关节啪啪作响时，该继续训练还是停下！
关节弹响，这个问题跟关节里的气体，关节腔里的关节液以及肌腱韧带筋膜的位置变动还有软骨变化都可能有关。一般来说，像关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，一般都会发出响声。
其实弹响有两个原因，分别是生理性弹响和病理性弹响。
生理性关节弹响：
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。
当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，在压折手指时。这就是生理性关节弹响。
病理性关节弹响：
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
那么关节响还能继续运动吗？大家在健身时听到自己的关节在啪啪作响时，一定要分清是病理性还是生理性，如你无感，反而感到一种轻松感，那就是生理性弹响，你当然可以继续训练。但是，如果你感到疼痛，请立刻停止动作，并去医院检查，千万别不当回事！
这里在主要说下生理性弹响，生理性弹响在很多时候并不会造成什么问题。但是这不代表不能改善它。
在我们深蹲过程中膝盖有弹响，排除动作的标准性，就是没有好好热身，这时肯定有很多小伙伴在想，蹲都蹲了就不热身了，继续蹲。但是你在深蹲过程中时不时的就会出现弹响，你的神经系就会被干扰，受到影响，这时你就会担心我的动作是不是准确，有没有问题会不会造成受伤等之内的问题。而这就可能会影响到你的训练表现跟动作的流畅性。不流畅重量上大了就变形，就会造成受伤的风险。
训练时第一发力点就是神经系统，当你深蹲时，一直有弹响，会干扰到我们神经系统，有可能会导致膝盖成为第一发力点，导致膝盖受伤。这也是我主要想说的一点。
这种情况也有可能来自关节半脱位或运动不顺畅所造成的压力变化导致的，而这种压力变化不一定会带来什么样的不适感，但最好予以改善，因为这是不稳定的表现。
热身做充分点，不管是股四、股二、臀部、小腿都做好相应的激活，有一部分人把热身做到位之后这种弹响可能就会消失。