什么是一个人在吃完饭以后应该做的，什么又是一人在吃完饭以后不应该做的，这里面的学问深不可测，属于吃饭的一门“后学”。与形形色色的“后学”所不同的是，在中国，对于“饭后学”的研究，至少在汉代就已经开始了。
张仲景医生指出:“食毕当漱，令齿不败而口香。”孙思邈医生也很同意这一点，并且补充道:“食毕当漱口数次，令人牙齿不败，口香。叩齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病；饱食则卧，食不消成积，乃生百病。”他还说:“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”“食止行数百步，大益人。”类似的说法还有很多，但是，作为显学“养生学”的一个重要组成部分，“饭后学”其实不能算玄。其基本理论加起来也不会超过四条:一，漱口洁齿;二，走一至二百步;三，别生气;四，别呆着，也别上床。
尽管牙刷牙膏和口香糖在张仲景和孙思邈的时代还没有被引进中国，讲卫生的人一直都用茶水漱口，不过“漱口洁齿”，却始终是“饭后学”不可动摇的原教旨，外国如此，中国亦然，并没有像“原配蟋蟀”那样被列入中医的“古怪思想”。直到2000年初，利物浦大学的牙科教授麦克?埃德加在欧洲龋齿研究组织年会上发表报告指出，刷牙还是正确的，不过此事最好从饭后改到饭前。实验表明，饭后牙齿表面酸性物质形成速度极快，如果饭后刷牙，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质并且造成龋齿，只有在饭前将牙垢去除，才能大大减少酸性物质的形成。
如果说这位有名有姓有单位还有职称的英国教授以其在“前后”顺序上的三百六十度调整对“饭后学”造成了颠覆性的的态势（态势之犀利，丝毫也不亚于“饭前便后要洗手”对一条欧洲中世纪社交礼仪的颠覆，这条社交礼仪由贝文特大主教乔瓦尼?德拉?卡萨在1558年亲自制定:“一个合乎规矩、品行端正的人，大小便后从厕所回到社交圈时不能洗手，因为如果他洗了手，就会令在场的人在心中浮现出那个肮脏的过程”），那么，最近我在某健康杂志上读到的这一则无名无姓的“专家指出”，便有可能成为压垮“食毕当漱口数次，令人牙齿不败”这匹千年老骆驼的最后一根稻草:“口腔医学专家最新研究认为，在刚吃过饭尤其是食用酸性食物后，牙冠表面的珐琅质会变得松软。如果在这个时候刷牙，势必对珐琅质造成损害。长此以往，将会使牙齿的珐琅质逐渐减少，患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿出现酸、痛症状。”
颠覆并不止于口腔，随手翻翻近来出版的各种医学和健康杂志，针对“饭后学”的各路讨伐性“后学”杀声震天。例如:“饭后百步走，活到九十九”――这种说法是不对的，因为胃在饭后处于充盈状态，即使是轻微的运动也会使它受到震动，从而增加胃肠负担，影响吸收和消化功能。故饭后其实应该*坐静**，以闭目养神30分钟然后再活动为适宜。又比如，饭后喝杯茶？No！饮茶势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解并且无法吸收的凝固物质，给胃增加负担，影响铁质和蛋白质的吸收。再比如，来碟饭后果？不！因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程才会被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长此以往，可导致消化功能紊乱。
不管我们承不承认“饭后学”的严肃性，化学物质和肢体运动对于牙齿和肠胃的影响总是客观存在的。既然不断在否定中发展乃科学进步的一般规律，那么针对我们一向深信不疑的“饭后学”的种种“后颠覆活动”，不仅在现代科学的意义上有根有据（最起码可以自圆其说），对于这些资讯的受众来说，甚至是惊世骇俗的。所以，一个尊重科学、善于学习并且对自己具有基本负责感的人在吃了以后，很有可能会发现自己竟处于这种“瑜伽”状态:不能刷牙，也不能不刷牙，不能*坐静**，也不能走，当然更不可以躺着。
在一个资讯泛滥的时代，就连二十二条军规或许也自有其“科学”之处，当然，我们可以不顾哪一颗混账小行星将于某年某月撞上地球，更不必理会相对论TMD究竟是对是错，但是，饭的善后问题及其科学，确实关乎我们每个人的身体。此中有真意，欲辩已忘言――有人解释说，后一句的意思是“一个人想上厕所，但一时想不起来这事该怎么说”。我的意思是，既然不知该怎么说，也不知该怎么办，更不知信谁的好，还不如听从属于自己的Callofnature:如果我觉着实在撑得慌，饭气攻心，我就去走一走，活动活动;如果我感到累，我就歪着不动;如果还没吃饱，那就再吃一点。事实上，大多数活得好好的人一直都是这么干的。
说了这么多，似乎离清理牙齿越来越远，言归正传，今天小编就为您盘点如何快速消灭牙垢。
1、教你5分钟消灭牙垢
材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
3、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。
但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿
5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
7、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影。
墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白。
牙垢是如何形成的
牙垢又叫牙石，口腔医学上称之为牙结石，是附着在牙面龈缘上或龈缘下的一种石状钙化硬物，呈黄色、棕色或黑色;
由磷酸钙、磷酸镁、碳酸钙等无机物和蛋白质、脂肪、水、微生物等有机物以及钾、钠、铁、锌等微量元素构成，75%的磷酸钙无机物成分和20~25%的水份决定了牙结石开始形成时是松软的，逐渐钙化而变硬。
牙垢沉积的多少、快慢，因人而异，与口腔卫生习惯、唾液中各种物质的含量、饮食习惯、咀嚼习惯、机体代谢情况以及牙齿排列均有关系;
最快可形成于洁牙后的48小时，牙结石是唾液中矿物质与口腔内的酸性分泌物长期持续反应而来，在不易洗刷到的部位、缺乏自洁作用或无功能的牙面上沉积最多。
通常唾液腺开口处的牙齿表面如下颌前牙舌面、上颌后牙颊面、牙颈部以及口腔粘膜运动不到的牙面等处比较多。
日常清除牙垢的方法
(l)食醋法
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。(此方法虽洁牙但却伤牙)
(2)红糖刷牙法
先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
(3)白矾刷牙法
将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。
(4)乌贼骨刷牙法
取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。
(5)借助于牙粉
墨鱼骨亮白牙结素，内含墨鱼骨 田七茎叶 百草香 炫白粒子(HCS)等成分，现在成为一种不伤害牙釉质，真正健康方便的牙齿美白方式。
牙齿美白新概念洁齿之灵墨鱼骨，其内含洁净成份，除污垢，深层渗透牙釉层，深度亮白牙齿，同时防止牙渍再生，令牙齿持久亮白牙齿美白新体验 特别添加 HCS亮白因子和晶炫摩擦粒子可以有效去除烟茶渍、黑黄渍，带来更彻底的牙齿美白效果，让牙齿绽放光感亮白。
如何预防牙垢的出现
1、刷牙
早晚刷牙、饭后漱口是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法，牙结石形成之初，使用口腔清洁法或刷牙法，都很容易清除牙结石，等到沉积变厚、钙化之后、附着紧密时就不易清除了。
2、饮食结构
富有维生素的粗纤维食物的充分咀嚼有利于牙面的清洁，精细蛋糕、甜食、粘性零食极易沉积于牙面，容易形成牙结石，必须在进食这类食物后及时刷牙漱口。
3、口腔健康检查
每半年进行一次口腔健康检查，及时、及早处理问题，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。
4、超声波洗牙
每半年一次的超声波洗牙是清除牙结石最为有效的办法，也是治疗牙龈炎、牙龈出血、牙周病的常规方法。
5、化学溶解法
国际上有些牙科机构通过采取1%的二磷酸化合物溶液抑制牙垢中的矿物质沉积来控制牙石的形成也有一定的效果，但是目前没有广泛推广，只适合少量较软的牙垢，对于已经形成附着很久的结石，超声波洗牙、喷沙洁牙仍然是不二之法。
6、牙齿漂白法
利用化学药物的方法置换出牙齿表面或牙面的色素成份让牙齿变白，美容措施，对待附着牢固的牙结石其实不可取，长期疗效并不稳定。