你是否经常在人前讲话十分的紧张，即使事先做了充分地准备，上台后仍然大脑一片空白。这是大部分人都会遇到的情况，据调查，公众演讲带来的恐惧对大部分人来说仅次于死亡。但是生活中又不得不面对，面试、汇报工作、酒席发言等都需要在众多人面前进行表达。本人对公众演讲也十分恐惧，读了大量相关书籍，试了无数种方法，最后提炼出本人实测后认为最有效的三种方法放在本文中。下面我将通过心理建设、具体方法等多个方面向大家介绍。
一、核心思想
破除私欲，为他人考虑。有人说，这句话和公众演讲好像一点关系没有，但我可以明确的告诉你，这是大部分人人前演讲紧张的最深层次原因。你之所以紧张是因为把全部的关注点放在了自己身上，起初是害怕自己讲不好的焦虑，然后是对自己表现得不够好得持续暗示，一方面要梳理自己头脑中的内容，另一方面要持续应对不好的心理暗示，负面心理暗示的能量越来越强大，最终使人无法应付，大脑一片空白。其实人前讲话紧张只需解决2个问题就能克服，一是让自己所输出的内容更熟练，二是解决持续负面心理暗示的问题。下面我将通过3个实测的方法解决以上问题，让你不再害怕人前演讲。
二、具体方法
1.以送礼物的心态去演讲。把你要演讲的内容想象成你精心准备的礼物，要让观众听懂才算把你的礼物送到了听众手中。这个方法来自TED总裁的分享，TED作为全球最有影响力的公众演讲平台，把大量好的知识通过演讲的方式传递给了很多人，TED总裁经过多年的演讲指导经验和现场观察，总结出了这1条演讲经验。其实这条经验的原理还是破除私欲，因为你在想帮助他人的时候私欲也就自然破除了，与其说这是破除演讲紧张的好方法，不如说这是破除私欲的好方法。这个方法重在解决你演讲时的心理建设问题，在本人实测的过程中发现，这个方法其实是一种哲学观念，取决于你内心品德的修炼，需要常态化的练习，要让他成为你演讲时的本能反应。
2.以毒攻毒迅速解决紧张情绪。有了第一个方法作为基础，你演讲的底层逻辑就是正确的，这时候你就可以运用速成的方法。以毒攻毒只是一种形象表述，既然紧张就让他紧张到极致，这个时候你反而放松了。大家可能不太理解这句话的意思，我给大家举个例子，奥地利著名心理学家维克托.弗兰克尔在他的《活出生命的意义》一书中曾介绍过如何解决失眠问题的心理学小窍门，他说当你失眠的时候，不要纠结于自己为什么睡不着，你要这样想，既然睡不着我就不睡了，这样你反而很快就困了。演讲也是一样，当你紧张到不行的时候，你就对自己说我看看自己最紧张是什么样，这个时候你反而就不紧张了。这个方法底层的逻辑弗兰克尔也没有给出具体的解释，但是本人亲测有效，你可以试一试。
3.做好充分的准备。这条旨在解决你演讲内容熟练度的问题，演讲前做足充分的准备很重要。TED在每次节目之前需要让演讲者进行大量的彩排练习，无论他是否是一个成熟的演讲者；丘吉尔即使是进行一个简单的即兴演讲，在演讲前也要做主充分的准备工作，提前打好腹稿，你以为他是天生的演讲家，而事实是他做的准备和练习可能比大部分人都多。所以在你要演讲之前要做好充分的准备，一个是大量练习，还有一个就是要有一个科学的讲话结构公式。我常把演讲想象成写文章，开头说明你的主题，下面的论点按照第一、第二、第三，然后对策第一、第二、第三这样去说，因为人脑喜欢接受有条理的东西，你这样有层次的讲话能让观众听得懂，也能增强你的信心。
以上就是本人亲测最有效的3个方法，希望本文能对你有所帮助，克服演讲紧张情绪，让演讲成为助你成功的工具。本人还有很多实用有效的提高演讲能力的方法，篇幅有限不在此一一赘述，如果你想进一步了解，请点赞+关注，留言或私信，我分享给你。