背背记得高中读书的时候，同桌每次考试结束都大喊：“考砸了！”只为出成绩时能有惊喜。然而事实是惊喜从未来临，而惊吓一次比一次深邃。团队里不少伙伴担心客户流失、担心运输纰漏……不想还好，一想到担心就中招。有人举手了：“那是强大第六感！”那为什么第六感报忧不报喜呢？
| 1 . 开悟正觉：700 - 1000 2 . 安详极乐：600 3 . 宁静喜悦：540 4 . 爱与崇敬：500 5 . 理性谅解：400 6 . 宽容原谅：350 | 7 . 希望乐观：310 8 . 中性信赖：250 9 . 勇气肯定：200 10.骄傲轻蔑：175 11.愤怒仇恨：150 12.渴爱欲望：125 | 13.恐惧焦虑：100 14.忧伤懊悔：75 15.冷漠绝望：50 16.罪恶谴责：30 17.羞愧耻辱：20 |
这是霍金斯情绪表格，反映出人不同情绪时不同的能量指数。情绪好能量指数高，情绪差能量指数低。宽容原谅情绪指数350，罪恶谴责情绪指数30.不抱怨的人生有多重要！ 有小伙伴举手了：“人难免会遇到事儿，怎么办呢？”
这就是我今天要说的重点，也是Ctt里非常重要的一项：自我赋能。
自我赋能非常好理解，就是字面含义：自我赋予正能量。怎样赋能？每天举臂高呼“啊！我是马云！”吗？No！自我赋能是一个搭建桥梁的过程，不是单纯虚妄地提结果。
自我赋能分为两种：短期赋能、长期赋能。
I.短期赋能：每日写丰盛日记，固定时间书写，形成心锚。分四个部分写：内在、情绪、关系、环境。思考自己当下的内在动因，情绪状态，与周围的积极关系，外在的促成因素。一定要是正能量！比如团队一个小伙伴：
内在：我非常强烈改变现状
情绪：我拥有乐观的情绪，绝不放弃
关系：我的家人、朋友、团队非常支持
环境：我有充满学习力、互助力的社群
II.长期赋能：年度计划。能够强力、持续地进行自我赋能。分模块、发自内心书写，最后用图形呈现。分模块，比如工作、家庭、健康等，不要顾此失彼，人在平衡状态下情绪指数会更高。