去旅行不外乎3种交通方式，坐飞机、坐船或是坐车。飞机是最快速和便捷的交通方式，但如果害怕坐飞机有飞行恐惧症的话则会大大的阻碍你去探索和认识这个万千世界。随着医学科技的进步，现在已经有药物和行为疗法可以改善恐惧的问题。如果你的问题不严重的话，可以试试看采用飞哥整理的实用方法去克服飞行恐惧症哦。
1.了解飞机的安全性
害怕坐飞机的其中一个原因是对飞行没有信心，自己不能控制，仿佛是将生命都交到飞机师的手上，缺乏安全感。但其实飞机是目前世界上最安全的交通工具，比坐车还有安全。飞机发生事故的机率只有10万分之1，而一个人死于空难的机率只有1100万分之1，但死于车祸的机率为5千分之1，所以说坐车比坐飞机的更危险呢。
2.了解飞机的运作原理
要对飞行增加信心就要了解飞行简单和基本的运作原理，例如是飞机在起飞前会在跑道快速行滑行、当起飞时因气压产生变化所以会令你可能感到耳朵疼痛、机翼的特定组件在飞行时会移动…当你对飞机的运作原理知道得越多，需要担心的不确定性就越少，从而对飞行更有信心。还有，在每次的飞行前后，专业的飞机维修人员会检查和确保飞机一切运作正常呢。
3.学会应对气流
在飞行遇上气流是无可避免的事，当飞机从低气压范围飞向高气压范围就会产生气流，从而令到飞机颠簸或产生离心力，令人不禁害怕起来。其实很少人会在飞机遇到气流时受伤，只要你在任何时候系紧安全带就不会被突如其来的气流把你抛上抛下导致受伤。
4.学习放松技巧
当你感到焦虑的时候会怎隶样？手掌出汗？心跳加快？颤抖？恶心？尽早识别焦虑的症状就能尽快控制焦虑的情绪，然后使用放松的技巧帮助身体和心灵平静下来。即使你不在飞机上也应在日常练习呼吸或是冥想，这加以帮助你更冷静地应对状况。
5.选择有信心的航空公司
每年民航失事数据评估中心（JACDEC）都会对全球60家大型航空公司在运输能力、事故率及事故发生后政府的调查措施进行比较，然后公布各航空公司的安全排名。排名越高的航空公司意味着飞行越安全。
6.转移注意力
既然上飞机又能中途下飞机就要想办法转移注意力，不要让自己不停的想恐惧的事情。看电影是最好的方法，多看几套困了睡一睡就到目的地下飞机了。看书看杂志都可以，但有机会令人越看越头晕哦。总言知只要是能令你的头脑不去想害怕的事情就可以了，那怕是在飞机上拿着电脑工作。
7.别靠酒精麻醉自己
千万不要一上飞机就不停点葡萄酒用酒精麻醉自己，务求让自己赶快睡觉。事实上酒精会让你更无法控制自己，一旦真的发生什么事你可能已经醉得不省人事不能快速逃生。另外如果你不擅长喝酒令自己在飞机上吐得一塌糊涂会令你很难受哦。
8.寻求专业的协助
如果以上的建议还是没有解决坐飞机的问题，那么大家就要去寻求专业的帮助。认知行为疗法已经被证明可以有效的帮助人们克服恐惧，治疗师会逐步的教导你认识焦虑和改善的方法从而平静身体所产生的症状。另外，你也可以咨询医生开抗焦虑药物帮助你应付飞行。
遇到问题的时候要面对而不是逃避哦，克服飞行恐惧症去旅游看看这精彩的世界吧
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