时间过得真快，我们又进入了一个炎热而又充满生机的夏天，但这个夏天有一点不一样，我们的生活中还是能听到有关疫情的新闻。炎炎夏日中在享受夏日的快乐的同时，也不要忘记佩戴口罩，保持身体健康哦！在这里理工君将为大家介绍一些这个特殊的夏天防暑、解暑的方法，希望这些可以帮助大家度过一个愉快而又清凉的夏天。
●一.如何预防中暑：
1.少出门，出行注意时间差和人流量躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具佩戴口罩，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！最后不要外出如果必须外出，一定要做好疫情防护和防暑工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料，选择没人的地方及时补水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节和疫情的笼罩下减少出门次数。
2.多喝水
每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高（从外面买回来的蔬菜水果做好消毒工作）；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
3.保持充足的休息时间
保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
●二.中暑了怎么办：
1.．立即将中暑人员移到通风、阴凉的地方。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120进行急救。
最后希望大家保护好身体即使天气再热也要注意，不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。现在仍然处于抗击疫情的关键时刻，在高温高湿环境下佩戴口罩，可能增加中暑几率，理工君建议大家在室外与附近的人能保持至少1.5米以上距离的情况下并确认周围没有人的时候可以短暂的摘下口罩呼吸新鲜空气。佩戴口罩时，应避免高负荷的运动，即使没有感觉口渴也要勤于补充水分，同时凉爽夏日午后可以在公园里散步以增加自身抵抗力。
文字：李金娜
审核：马禹键
排版：马禹键