随着现代社会生活工作压力的逐步增大，抑郁症越来越引起大家的关注。不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念，实际上，这是不正确的。
在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响激素的分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。
因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
说到抑郁, 我们就要了解什么是抑郁症，它的诊断是以心境低落为主，主要表现有9条：
1.兴趣丧失、无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低、自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退 。
要想诊断抑郁，那么必须满足以上表现的4项才可以，所以大家不要过于担忧。
抑郁症，这个名字在中医历史上没有记载，就如中医没有糖尿病这个病名记载一样，他们都以另一个名字存在，糖尿病在中医史书中被称为“消渴”，而抑郁症在中医史书中被归为郁证。因此，在抑郁症的治疗中，中医强调“郁者发之”，也就是有了抑郁，一定要发泄出来。
怎么发泄呢?打人、摔东西？《黄帝内经》中将“打人毁物”视为一种很不理想的发泄方式。而理想健康的发泄则可以通过打沙袋或者“冲拳发声”的方式好好地宣泄一下。
冲拳发声，具体动作是先自然站立，两手握拳举在肩上，然后向前大力冲拳，口中发“哈”的声音。
动作要领
这个“哈”的声音也是很随性，随着自己的身体状况可大可小、可快可慢，然后冲拳也可以单手冲拳，也可以两手同时冲拳，冲拳的同时还可以配合震脚的动作，比如说一二“哈”，同时震脚。
中医学是一个大的学科门类，中国传统运动：导引是其中一个专门学科，它们都是以人体为研究对象，如果能同时对这两个学科有深入理解并能将其串联、糅合在一起，将会对医学发展、人民健康起到一定作用，我希望自己在这方面多做些工作。
更多健康运动，可参考《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》
本文转自公众号：博集天卷书友会