产后第3－4天，出现涨奶是正常生理过程，我们称之为生理性胀奶。
其产生原因包括：
顺利分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加，乳房内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时乳房开始充盈；
●为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿；
●以及乳腺导管不畅。
各位妈妈的症状轻重不一：轻者可能都没有涨奶的感觉，严重者甚至会出现双乳胀满发硬、疼痛难忍，有时会延伸至腋窝部的副乳腺。
此过程一般会持续48个小时逐渐缓解。另外，产后泌乳是受妈妈体内激素影响，所以即使不喝所谓“下奶汤”，妈妈们也会泌乳喔：
这种现象虽然很常见，但确实会给宝妈造成不适，也可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。
有没有什么「锦囊妙计」帮助妈妈们解决这个问题呢？
1、缓解肿胀最有效也最安全的做法是冷敷
生理性乳涨是乳房的水肿期，因为“热胀冷缩”的原理更需要冷敷，热敷会让水肿更加的厉害。需要注意的是，仅仅是冷敷，而不是冰敷。冷敷可以选择：冷毛巾、卷心菜、冰宝贴等，冷敷时需避开乳头和乳晕部分。
推荐大家可以用宝宝的尿片来制作一个冷敷包，效果非常好而且可以反复循环利用，最重要的是妈妈在穿上哺乳内衣后，可以把冷敷包放进内衣里随身佩戴，不影响日常生活。
2、排出乳汁最有效的方法是频繁喂奶，24小时内哺乳12次或更多，可以有效帮助妈妈缓解乳房胀痛，还能帮助乳房在生理性肿胀消除之后增加奶量。(ps:宝宝正确能吃上奶时，妈妈乳头不会有疼痛和不适)
3、切记不能够大力按揉，这个是很多妈妈所遭遇过的经历，被“*力暴**开奶”的乳房像面团一样被人反复搓揉挤，很多妈妈觉得这个过程是个“噩梦”，比生孩子还疼，其实这个疼痛你大可不必遭受。
生理性乳涨其实就是乳房水肿的过程。 过分的按摩会加重乳房的水肿，更严重的是，可能还会对乳腺组织造成伤害。
这时会有妈妈或月嫂反馈:不按摩怎么行？妈妈乳头乳晕也胀硬得厉害，宝宝根本含不住，更别提能吃上奶了。
别着急，小助手再告诉你们一个简单有效的方法:
反向按压可以暂时的减缓乳房的肿胀，有些妈妈因为生理性水肿的原因，宝宝本来衔接很好也可能会变得困难，这时也可以通过反向按压减轻乳晕部分水肿后顺利衔接。具体方法如下：
1.剪短指甲。
2.手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢的数到50。
3.乳房的每个方向都应该按压到。
3.用力均衡，避免疼痛。（操作手法见下图）
↑ ↑ 掌握了以上的方法后
最后祝大家能轻松的度过生涨期。了解更多育儿、母乳喂养资讯请关注我们。