每个人的内心，都有获得幸福和逃避苦难两种欲求，正是这两种欲求，构成了我们内心的冲突。因为，幸福和苦难是共同存在的，没有战胜苦难的过程，就不会有用幸福的滋味。因此，一个人人生境遇如何，关键在于他如何对待自己的内心冲突！

下面这些情景是否很熟悉？

公司例会，领导让你发言，你总是战战兢兢地起身，语无伦次地表达，大脑一片空白，事后又极度后悔，担心自己表现的太差，让领导和同事笑话；

朋友小聚，你不小心说错一句话，于是就一直耿耿于怀，心想，坏了，他会不会不高兴了，会不会一直记着这件事，以后朋友也没得做了；

领导交给你一项任务，让你独立完成，你辗转反侧，害怕自己经验不足会把事情搞砸；

公司正常组织结构调整，岗位轮换，而你却总显得那么消极，习惯了现在的岗位，排斥不熟悉的部门业务，不愿离开舒适区，不愿接受新的挑战，拒绝成长......

上述这些“所谓的内心戏”，投射到现实认知世界之中，就产生了以下症状：

社交恐惧症：将社交与自身价值绑定在一起，自以为表达能力不行，别人就会认为你这个人能力不足；

胡思乱想症：因为一件小事，就开始抑制不住地联想，我会不会得罪人？他怎么不理我了？是不是因为我刚才的一句话？他不和我做朋友了吗......

温水煮青蛙：逃避现实，不敢直面困难，用一成不变的固定思维方式来思考当下的一切，拒绝成长。

这些负面的内心活动，心理学上称之为“神经*能官**症”，它让我们天天生活在自卑、焦虑、烦躁、不安、压力之下，做任何事情都提不起精神，对生活失去希望！

啥是神经*能官**症？

神经*能官**症又称神经症，是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等。

智联招聘在7月初公布的数据中，100人有将近80人有焦虑不安，可见神经症的普遍性。

就拿现在越来越多的年轻人脱发这一下现象来说：

有数据显示，脱发不再是中老年人的专利，脱发群体年龄正在下沉，90后脱发人群有超越主流人群的趋势。

与此同时，来自《2017都市女性健康洞察微报告》发现，在咨询脱发问题的女性人群里，20～25岁年龄段的女性数量排在第一。

为什么在本该无所畏惧、热气腾腾、生龙活虎的年纪，却深受脱发问题困扰？

无可厚非，年轻人不堪承受的压力，和内心无法丈量的焦虑都已经写到他们的身体上了。

成年人的焦虑都写在脸上了

神经*能官**症是如何产生的呢？

日本社会心理学家加藤谛三在他的著作《与内心冲突和解》一书中指出，无法直面苦难，是神经症的主要根源。

作者加藤谛三，毕业于东京大学。目前是早稻田大学名誉教授、哈佛大学日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会顾问。是享誉日本的社会心理学家。

书中认为，人的内心有两种欲求，一个是获得幸福，一个是逃避苦难。分别对应着成长欲求和退行欲求，这两种欲求构成了内心的冲突。

然而，幸福与苦难是同在的，因此，神经症的根源就在于想获得幸福，但却一直逃避苦难，下意识的选择了退行欲求。

在神经症患者看来，逃避苦难，比直面苦难更容易，所以他们过着焦虑不安的生活。

不仅如此，他们在选择逃避苦难的同时，还为自己找了各种借口来安慰自己，将逃避苦难合理化，最终平庸一辈子，且发出“人生还有很多遗憾”的感慨。

无法直面苦难，是神经症的主要根源

根据这个观点，让我们看回前文的案例。

那些“内心戏”，那些“困难”，真的成立吗？事实上它们并不成立，不过是一些人的“意淫罢了”。

为什么这么说？

因为，我们对现实的认知，往往并不能真实地反映现实，它受着我们的认识方式、思维框架等众多因素的影响。

人们之所以会焦虑、社交障碍，有时候并不是因为“困难”本身，而是因为我们对困难产生了错误的解读、与不恰当的信念。

想象一下，一个人从小无论做出什么成绩，都得不到父母的鼓励与认可，甚至父母还会经常拿别人家的孩子和你作对比，来警醒你要更加努力，继续进步，会导致什么结果？

这样的教育，久而久之，你的思维模式就会倾向于依赖性自尊——即只有通过他人的肯定，才能满足自身的成就感。

这种现象外在表现即为，需要借助他人的认可，来掩盖内心的自卑，最典型的就是讨好型人格、胡思乱想综合症。

他们之所以很努力的讨好别人，是为了得到别人的肯定，从而满足自己的自尊心；

如果有人对他们稍加否定，他们就会难受，觉得自己受了莫大的委屈，就会抑制不住开始漫无天际的胡思乱想。其背后的原因，都有可能来自这种家庭环境。

再比如：一个人从小成绩优秀，父母宠爱，一直都生活在鲜花和掌声中，那么，他在长大后，很可能会成为一个不肯直视失败的人，他会习惯于在这样的处境之中，从而营造出一个高于实际的自我。

这就是完美主义人格。

他们会有很强的得失心，不允许自己有一点点的失败，很可能会为达目的，不择手段等等。

这就是自动化思维，对外在事物的一种错误解读。

同样，如果你恐于社交，害怕人际关系，很有可能是你因为外貌、声音、表达等不够自信，再加上强烈的自尊心和其他因素，让你一直生活在自卑的笼罩下，导致你一遇到这种社交场合，就会下意识的用过去失败的经验来解读当下。

这也是一种自动化思维，一种不恰当的、被歪曲的信念。

这些信念表现出来，就是前文最开始的那些内心活动：我会不会把事情搞砸？他会不会不和我做朋友？我要表现很差劲怎么办？大家一定会笑话我。

自动化思维，它们是先于理性的，它会在某种特定的场合下被激活，从而占据你的心智，让你裹足不前，无法做到冷静思考。

所以，有些时候，打败我们的，并不是那些“苦难”本身，而是我们内心面对“苦难”时的害怕、焦虑与不自信。

这就是神经症的来源。

四个步骤，让你摆脱神经症的困扰，找回幸福感

加藤谛三在书中指出：想要摆脱神经症，必须从思维方式上进行改变。

1，聚焦：我该怎么办向我能怎么办转变

当你面对困难时，不是下意识地选择逃避，而是要思考，我为什么会遇见这样的麻烦，这个麻烦应该如何解决？

通过这样的思考，敢于正面直视困难，从而更好的分析问题、解决问题。

就像前文那个例子，怯于公开发言，更好的做法不是从此以后不发言，而是要思考我为什么耻于公开发言？我需要学习哪方面的知识，经过哪种训练，才能提升演讲表达能力！

简而言之，当你感到焦虑、自卑、害怕这些不正当的信念正在心中萌发时，要有意识的集中注意力告诉自己：我产生了负能量，我正在用不恰当的信念去解释身边的事情，这样是不对的。

通过这样刻意的聚焦不正当的信念，让大脑时刻保持冷静思考，分析问题，做出决策！

这是很关键的一步，也是一切的基础。

2，放松：成长型思维代替固定型思维

每当你的脑海中闪现一些不愉快的记忆时，要告诫自己，它们已经过去了，我要坚决把它们抛弃，然后深呼吸，让自己放松下来，再调用正面的记忆，比如领导的表扬，朋友的赞美，独立完成一项tips时感受到的荣誉感等等，来代替那些负面的记忆。

看回前文的案例：

当众发言之前，闪过你眼前的，可能是自己曾经红着脸、结结巴巴、想讲话却讲不好的画面；

跟别人聊天时说错话，萦绕在你心头的，可能是曾经跟朋友因为一个小误会，导致闹矛盾的回忆；

被安排到一个重任时，第一时间闪现的，可能是曾经搞砸了某个任务，被领导当众批评的经历……

这些经验会不断强化我们的不当信念，所以，不要让它们有机可乘。

总之，就是用正面的信念，成长型思维模式，来替代过去的那些负面的经验，杜绝一成不变的思维模式！

这样可以有效地让自己放松下来，慢慢调整和改善自己的状态。

3，转换：分清内外因，接受不完美的自己，增强自我认同感

在第二步缓解之后，就要有意识的转变思维，用正面的信念，来取代那些习惯性的旧信念，对人和事进行理解和解读。

这一步，我们可以通过一些有效的思维技巧，来更好的帮助我们实现转换。

①，判断事物的多面性

对于一件事情，或者一个人，我们常常只考虑它好的后果，或者不好的后果，常常用好人或者坏人去判断他，但实际上，很多事情并不是非黑即白的，在这两者中间，有巨大的灰色地带。

所以，一个非常简单但有效的方法，就是：遇到任何问题时，思考一下可能性。

还是文章开头的例子：

当你需要公开发言时，如果你脑子里都是发言失败，被大家嘲笑的念头，就不妨思考一下：

我发言的结果可能有哪几种？

这其中，我最担心的结果是什么？

就算我演讲没有成功，其他结果的概率是多少？相比之下何者更高？我更有可能得到什么结果？

当然，概率的估算不可能准确，甚至可能很不准确 ， 但是这没有关系。仅仅只是让自己注意到这一点，就已经达到目的了。

这就足以帮助你，让思维从原本被限制、框定的范围内挣脱出来，从更高、更全面的视角来审视外在情景。

②，换位思考，站在更高的维度看待问题

把自己从当下的问题中抽离出来，站在第三者的角度上去审视和观察自己，并思考：

我在他人眼中是什么样的？

脱离立场看，我的行为是什么样的

我应该怎么做才是合理的？

如果换做是他人遇到同样的问题，别人又会怎么做？

其实，不仅是摆脱负面情绪，当面临选择时，也可以这样思考

这么一想，很多事情也许就能迎刃而解了。

③，分清内外因

大多数人做事情，成功了归功于自己，失败了则归咎于环境，做成了，我厉害，没做成，是我运气不好，或找种种理由借口。

还有一部分人，他们的内心活动是这样的：做成了，我运气好，没做成...看吧，我就知道，我这个人是什么都做不好。

无论是哪一种人，他们本质上，都存在归因错误的问题，没有正确分清事物的内因和外因，而是任由自己的负面信念驱使，从而产生了错误的结论，

所以，当你遇到任何问题时，不妨先想一想，哪些因素是内因，我究竟哪里做的还不够好，哪些因素是外因，是环境、他人、客观因素条件所限制造成的。

④，逆向思考

当你遇到排斥的事物时，不妨反过来想一想，你可以从中得到什么？

把每一次遇到的问题，都当做是对自己的一种历练，这么一想，你就会发现你所付出的时间精力并不是白白浪费掉的，它们最终会变成回报！

四，更新

通过前面三个步骤的训练，最后，就是用全新的正面的信念来代入到场景中，接着就是不断的重复、强化这些新的正面的信念，直到把它们内化，让它们成为我们的习惯，从而彻底换掉旧的信念。

共勉！