在现代社会日趋快速、激烈的生活、工作节奏及竞争环境的影响下，人们的压力感日趋频繁，很多人自诉心理压力过大，紧张焦虑。医学证明，压力过大会引起个体生理、心理、行为上的负面改变，甚至产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。作为国内最大的文档资源平台，百度文库内汇聚了许多“情绪调控”、“压力管理”等方面的专业性文档，在此分享一些心理压力形成的原因及分析应对方式，希望能够帮助文友们预防、缓解心理压力，培养健康的心理素质。
百度文库为文友们提供心理疏导、压力缓解的方法与建议
“对症下药”压力源，及时疏泄免悲剧
消除心理压力的关键在于对心理压力的正确认识。这是一个相当简单易行的过程，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的朋友或所尊重的长者寻求帮助，找寻引发心理压力的原因并作相应处理。百度文库《应对心理压力的措施》一文中介绍到，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。而从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面：社会因素，包括社会变动因素，如天灾*祸人**、社会人际关系；家庭因素，如感情生活不顺、“恨铁不成钢”等压力； 学习、就业、工作中的竞争因素；个体因素，即个人的性格、经历、体验、人格等。
心理“减负”五步走，适时就医“不可耻”
而谈到如何应对压力，百度文库《论应对心理压力的措施》也给出了相应的建议，有以下方法可以帮助我们积极面对，缓解压力，保持身心健康。
第一，注重运动健身。规律适度的运动不仅可以调节身心，还能够强化我们的心脏与肺功能，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”；第二，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合。学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好；第三，学会倾诉与理性宣泄。 在心情抑郁惆怅时，寻找合适的倾诉对象，将心中的不快对自己的亲朋好友诉说出来，心中的压力也会随之减轻；第四，自我心理调整。 不要怨天尤人，尽量保持客观、心胸开放。不要把自己的价值观强加到别人身上，对别人多一些宽容、多一些谅解，也是为自己减一分心理压力。
最后一点，正确应用心理咨询。进行心理咨询并不是有心理疾病的人的专利，也不代表自己患有抑郁症等严重心理疾病。首先，心理医生是一个很好的倾诉对象，不用担心说出心事后会产生不良后果；此外，心理学家会视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，避免因压力过大产生心理及生理疾病，这也是个人应付压力的方法之一。
据统计，目前我国各种精神障碍患者的总患病率为17.5%，重性精神病患者有1600万人，发病率呈现不断上升趋势。在生活节奏加快、工作压力增大的社会背景下，心理、精神方面的问题已成为全球日益关注的社会问题。而通过分享这些相关知识内容，百度文库希望呼吁更多人共同积极关注心理健康，重视自身心理问题的调节和把控，形成正视、理解、接纳心理问题的社会氛围。
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