曾几何时，我们这一代年轻人还觉得自己年富力强，腰好、腿好、身体好，
但在社会的日益发展下，越来越多的人因为工作等原因造成了腰椎疾病！
基本上，这个时候去看医生，医生说这么一句话：“你们记住嗷，以后不要睡太软的床了，改成睡硬板床。”
不仅如此，老人也常说“多睡硬板床对身体好”！
但是，很多人理解出现失误，回家之后把床垫全扔了，直接用席子或床单一铺，直接睡。
这真能睡？？？
不过，很多人会感觉：咦？怎么晚上翻来覆去睡不着，腰还越来越疼了。
其实，这既不能怪医生，也不能怪患者，毕竟很多患者区分不出什么是硬床板？什么是硬板床。
硬板床和硬床板的区别很简单，硬板床是要有床垫或者床褥的，而硬床板就只剩下床板了。
睡硬板床，不等于没有床垫
首先，身体的骨头和关节都是硬的，人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲。如果睡太硬的板床，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受整个身体的压力，久而久之就会影响血液循环，行动不便的人长期这样卧床会引起褥疮。
我们正常人在短时间内可能感觉不到，但时间久了，一旦血液循环受到影响，这些局部压迫就会让你感觉不舒服，睡觉时就会频繁翻身，影响睡眠质量。
示意图
更关键的是，在这样的床上睡觉休息，腰部得不到支撑，需要腰背肌肉来支撑。而我们可怜的腰背肌肉，白天一直不能放松，晚上在家躺着还得上班，如此一来腰部劳损会更加严重，腰酸背痛的症状也会更严重。
我们接着谈一谈
睡软床垫为什么也不好？
注意：我这里说的是“过于软”的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期睡这样的床垫造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。
强调一下：生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。
所以，医生说的建议睡硬板床，并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即在硬木板的床上铺上一层比较柔软的床垫，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
我就不给大家推荐床垫了，床垫就像男女朋友一样，合不合适只有自己知道。
不过，咱们*藏西**阜康医院骨科副主任医师仁青旺堆给了大家一些建议： 一张好的床垫最好是不软不硬，并拥有足够支撑力。
除此之外：
体重轻→更需要睡软一些的床垫，避免磕碰；
体重重→考虑睡相对硬一些的床垫，可以将人力压力平均的分布到床垫上；
女性→腰部的曲线也加明显，需要相对软一点有弹性的床垫用以承托身体；
男性→重量主要分布在上半身躯干部位，所以需要更加硬实一点的床垫。
最后
工作再忙
别忘记关心自己的腰
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