职场抑郁最大特征是：患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动，一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。导致患有职场抑郁症的原因主要有：1.作息不规律 2.工作压力大 3.工作环境压抑 4.频繁变动。

厦门大学本硕、宁波银行、15年入职、客户经理、压力大、抑郁、小区跳楼...这一连串的词语连起来，让人唏嘘、心痛、反思。在学校，没有调节心理压力的课程；在社会，没有人教你应对职场冷*力暴**；工作中，007是常态，完不成的工作项目；在家里，你上有老下有小，生活重担压得你喘不过气来...

难道真的没有解决的办法吗？如何自救？

学会自我调节，自信乐观。

有人说：人生就像一串数字，健康是1，金钱、地位、事业、爱情...是后面的0，如果没有这个1，后面有再多0也是没有意义。

现代社会的人，有各种各样的压力，如房贷、车贷、养老、教育、工作...等等。有的人压力特别大以致患上抑郁症，更严重的自杀。

其实，偶尔放慢脚步，从“压力就是动力”中解放出来，会活的更轻松。人无完人，接受自己的“平凡”，也许这件事就是不适合你做，不必为自己完成不了而自责或自卑。

罗素曾言：须知参差多态，乃是幸福的本源。学会调节自己的心理压力，把精力多放在自己的擅长的地方，挖掘自己的兴趣与爱好，相信“天生我材必有用”，你会更快乐。

从事能实现自我价值的工作。

须知历史的车轮滚滚向前，没有什么是一成不变的，世界是变化发展着的。今天在别人看来的“铁饭碗”，明天就会变“泥饭碗”。

看看将来或现在会被AI（人工智能）取代的工作：电话推销员、打字员、会计、保险业务员、银行职员、政府职员、前台、客服、图书管理员、演员...

处在变革的新时代中，我们更要思考自己与AI的关系，比如一些需要大量重复的工作、不能给自己带来能力提升的工作、不能实现自我价值的工作...是不是应该采取一些行动增加自己工作的不可替代性呢？

越是轻松安逸的工作，失业时面临的痛苦越是被放大。生于忧患，死于安乐。从事一份能带给你成就感的工作，专注提升自己的能力水准，你会更快乐。

准备可以支持你渡过失业的钱。

很多人都说，90后很任性，一言不合就裸辞。一个裸辞的杭州姑娘更是列明了裸辞的原因：没时间交男朋友、没时间旅游、加班没加班费、工作得不到提升、不想混日子、公司事多钱少。

在我看来，裸辞分两种：一种是，纯粹是不爽，不想干！另一种是不想干，但有自己的目标。

对于没有目标，随波逐流的裸辞者，建议裸辞前准备一笔可以支撑你找到下一份工作的“裸辞钱”。

这样，你才不会因为裸辞没有收入来源，时刻担心生存或生活问题而造成焦虑、抑郁等精神问题。

另外，有这样一笔钱，你可以给自己一段时间喘口气，梳理一下思绪。趁这段时间，多尝试、多交流、多思考，考虑好下一步乃至一生的规划。

蛰伏，是为了等待时机；沉潜，是为了完善自我。