气温是一天比一天高了，想必热爱羽球运动的人都有这样的经验，几场球下来身上几乎是汗如雨下。尤其在运动之后，身体的温度很高，皮肤毛孔迅速扩张，这时候洗个澡大概是大部分人觉得能迅速降温又舒服的一件事。
现在许多场馆都附带洗澡间的服务设备，许多人在经过一场痛快淋漓的羽球活动之后便即刻步入洗澡间。今天小编特别分享这篇告诉大家，打完羽毛球立即洗澡会危害你的健康，一定要引起大家的注意，喜欢的转给球友或者身边的人提醒吧！
医学资料：
运动医学研究发现，剧烈运动后立即冲洗太冷或太热的水都不好，因为我们在进行羽球运动的时候，心跳加速，流向肌肉的血液增加，当羽球活动停止的时候，心律及血液流动虽然稍有缓解，但是仍然会持续一段时间。
这时候如果立刻去洗澡，会又让血液迅速流向肌肉和皮肤，导致血液不足且无法顺利供给其他重要器官，像是心脏、大脑等，因而可能引发心脏病，身体也会因为水温的刺激加速交感神经反射，加速心跳及血压的急剧变化，轻则全身无力头昏眼花，重则晕眩昏倒风险增加，因此切忌运动后立即洗澡。
在打完球后，应先做10-15分钟的拉伸放松，等停止流汗后，用干毛巾将汗水擦干后才能洗澡。
打完球洗澡前有以下三点建议：
1.拉伸放松身体
缓合的拉伸活动，可有效缓解身体肌肉的压力，身体和四肢做伸展或拉筋都是很好的方法，可以让身体缓步放松。
2.短暂休息，缓和心跳
运动后休息时间至少10~15分钟，让心跳及体温舒缓后再洗澡为佳。洗澡的水温建议跟身体体温接近的温水最好。
3.按摩消除疲劳
可由莲蓬头的水流做全身按摩，消除肌肉疲劳，搭配适度的穴道指压和缓和的肌肉按摩，可让运动后的身体释放压力。
以下针对羽球运动后洗澡注意事项加以说明：
1.不宜立即洗澡
由于运动后心跳快，血液流向肌肉，立即洗澡更加容易导致血液加速流动，无法顺利供给其他器官，进而产生风险。
2.不宜洗过热过冷的水
刚运动后体温较高，此时若洗过热的水，会让体温加速上升，造成身体负担，风险升高。运动后毛孔迅速张开，身体代谢活动还在持续，身体体温也还在调节中，此时若立即冲洗冷水，会加速毛孔收缩，断然中止身体的代谢，不利健康。
3.忌密闭空间泡澡
泡澡加速身体下肢的血液循环，容易导致脑部缺氧，此时，若为密闭空间，缺氧状况会更加危险。
运动后洗澡其实是一种对身体有益的动态休息，只是不建议运动后"立刻"洗澡，太冷太热的水、或在过于密闭的空间里进行都是有风险的。
排除上述风险，运动之后洗澡，不仅对身体有益，还能松弛运动时的紧张神经，去除身体的乳酸累积、消除身体疲劳，加速新陈代谢迅速恢复身体状态。