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昨晚我又“睡了一个圈”，晚上7点半一直睡到早上快7点，还意犹未尽。早上给妈妈端洗脸水时，发现她还蒙着被子，一问才知，又是一晚没睡这才刚刚睡着。
妈妈最近睡眠障碍是越来越严重了，经常性的一晚上睡不着。有时候是脚痒脚疼，有时候是单纯的睡不着，怎么着都睡不着，不停地胡思乱想。她说这种情况持续了将近有一年时间了，大概从爷爷去世后就开始这样了。
脚摔以前每天还能睡几个小时。那时候会去地里干活，成天忙个不停，晚上回来还会刷直播、购物，或者听课学习，但总会睡会儿的。自从脚摔了，也就是刚从医院回来那两天能睡个整觉，之后就断断续续的出现睡眠障碍，有时候就一晚上睡不着。
我分析妈妈这种情况可能有几个原因。
一是脚摔了成天床上躺着的缘故吧。已分不清白天黑夜，就像疫情封城、阳的时候，似乎总处于半睡半醒状态；
二是身体疼痛，脚疼、脚痒。有时候确实会影响睡眠，妈妈形容是持续性的酸痛、麻的那种感觉；
三是更年期。也有好几年了，每次都是身体突然性的一阵燥热，瞬间出一身汗，而且不分春夏与秋冬，就像现在，明明很冷，她就突然满头大汗。一天不知道要发生多少次，如果晚上出现就也睡不着了；
四是失眠。妈妈说她也想入睡，可就是睡不着。要么是看手机，实在看累了就什么也不干，可这时候脑子里就会闪现各种念头，大多时候都是一些不好的念头。比如她讨厌妹妹婆婆，就会把之前经历的种种，像放电影一样，在脑子里一遍遍的过；比如爸爸每次不向着她，也会把事情一遍遍的想。类似的念头，只要开始就很难结束，它会把妈妈带入当时的情景中，再一次经历。
天哪，那些不好的经历，妈妈不知道要经历多少遍，我怀疑都已经形成条件反射了。
我不知道该怎么帮助妈妈。
刚给她*载下**了潮汐，希望她可以跟着里面的一些场景做一些冥想练习。希望她可以通过呼吸、把注意力放在当下，让紧绷的身体放松下来，或许可以改善睡眠吧。
但我更想做的，是想让妈妈不要再想过去那些不好的事情，断开那些念头。真的不能小看那些“念头”，虽然它们没有真实发生，但它通过心理演练的方式，在脑子里反复重现，已经形成身体的肌肉记忆、条件反射了。试想，这样紧绷的状态，怎么可能入睡？
再有，就是晚上睡前热水泡脚，睡前不要看手机等，希望对改善妈妈的睡眠有帮助吧。