糖尿病目前是我国的多发病，这个病在中医看来绝大部分存在三焦不通的情况，所以糖尿病病人多参加体育锻炼，能畅达三焦，有助于控制血糖。

40岁男性糖友，运动使他精力充沛

曾经治疗过一个四十多岁的男性糖尿病病人，因为上班忙，他没有时间锻炼，下班后又习惯坐在电脑前玩扑克牌，根本不出门活动。可是长久的坐并没有使他得到休息，他反而觉得小腿酸痛，像走了几十公里路一样，而且小便排出不畅。这是因为久坐，气血周流不畅，三焦不通所致，而且血糖肯定也控制不好。

他听从了我的建议，每天到公园快走半个小时，一段时间后延长到 1个小时，走到一身畅汗为止。自从开始每天快步走之后，他觉得精神好多了，原本肥胖外凸的肚子缩小了，小腿也不酸痛了，而且血糖控制得非常好。这样走习惯了之后，他每天都想出去走走，不走反而觉得全身不适。

60多岁女性糖友，中医配合运动血糖控制良好

曾碰到一个六十多岁的女性糖尿病病人，她发现糖尿病已经有二十多年了，一直靠注射胰岛素治疗。她的身体非常瘦弱，精神不好，不爱动，总是觉得身体没有劲。退休后她消磨时光的办法就是织毛衣，可是时间长了，就发现眼睛越来越看不清楚，到医院去检查，说是发生了糖尿病的视网膜损害。她很担心，怕眼睛会慢慢变瞎，最后完全失明，就来咨询我该怎么办。

我告诉她，糖尿病可以吃中药调理，但是药物治疗只是其中一个手段，更重要的是要积极主动地改变生活状态。我建议她调整饮食结构，加强户外运动，如果一开始没精神做太大运动量的运动，可以先去散步，然后逐渐把散步时间延长，步伐加快，再慢慢过渡到打羽毛球、打乒乓球等运动。 她听从了我的建议，减少了织毛衣的时间，每天出去散步。

坚持一段时间后，她说，散步后一点也不累，精神反而更好了。以前一天到晚坐在家里，以为自己身体不好，不敢运动，没想到越运动越有精神。而且在运动 +中药调理的情况下，血糖控制得非常好，胰岛素的量慢慢降下来了，大有停用胰岛素的希望！她非常高兴，说以后一定每天都运动。

徐医生中医说

糖尿病病人以有氧运动为佳，可以循序渐进，从快步走开始，逐渐过渡到慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球。一次性运动过度会使肌肉无氧代谢增加，造成肌肉酸痛，甚至横纹肌溶解。

老年人快步走的运动强度以心率较运动前上升30%，微微出汗为佳。过度运动则过犹不及。肌肉无氧代谢，乳酸堆积，会加重人的疲惫感，这就是中医所说的“三焦不通畅”。积极运动有助于促进血液循环，排出乳酸。中医认为这是利用运动升发了四肢阳气，使三焦通畅。