彤彤（化名），19岁，一个不太典型的广东人。

对大多数广东人来说，都不喜欢吃辣椒，甚至颜色太过红艳的食物，他们认为“辣”，不但辣得让人不舒服，还非常的不健康，但是彤彤不一样，从上高中，体会到了辣椒的快乐后，便开始无辣不欢。

但是由于广东的天气湿热潮湿，特别容易上火，彤彤就有了便秘的毛病。

彤彤经常便秘，有的时候连着一个多星期不大便，但是每一次大便出来的也就是正常量。彤彤很疑惑，自己拉不出来的大便去哪儿了呢？

室友们都调侃：“能去哪儿了？被肠道重复利用，吃了呗，不然你为啥总是不饿。”

说者无意，听者有心。彤彤想到自己的肠道在吃这些浊物，就一阵恶心，又是连着好几天没吃下饭。

一、排不出去的大便，被肠道消化了？

真的如彤彤的室友们所说的那样，排不出去的大便真的被肠道消化掉了吗？

小妙只想说，小伙伴们，你们还是太天真了。肠道这么聪明的器官，怎么会消化掉这些废物呢？

大便四分之一都是水，排不出去的大便会在结肠里进行再次吸收，堆积在肠子里，肠道也确实会吸收其中的水分以及电解质等物质，从而让大便更加干硬，排便就更加困难。但是大便并不会全部被肠道消化掉，也就是说你排不出去的大便，会一直待在你的肠道里。

这也就是为什么，很多长期便秘的人肚子痛，去医院检查，发现整个肠道都被大便塞满的原因。

二、长期便秘会引起肠道病变，诱发大肠癌

当然长期便秘对身体的危害是很大的，甚至还会诱发癌症，需要及时治疗。

据研究，大便中含有多种致癌物，比如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，而长期患有便秘的人，不能及时排出去的大便就会滞留在直肠或结肠，积存一定时间后，这些有害物质会被重复吸收，不断刺激肠道黏膜，增加患肠癌的概率。

同时，便秘的大便中的致癌物还会通过破损的肠粘膜进入体内，扩散到身体的其他器官或组织，增加其他疾病的风险。

其次，长期的便秘会造成肠道菌群发生紊乱，导致细菌增生，从而增加了肠癌的发病率。

大量研究人员针对大肠癌做过多方面的研究，总结出会增加大肠癌的患病因素，其中就包括了长期有便秘的情况。

三、如何缓解便秘？

小妙是很通情达理的，不会列举出便秘的危害后就防治不管的，所以接下来教大家如何缓解便秘。缓解便秘可以采取以下3种方式。

01 增加膳食纤维： 很多便秘的病人都跟饮食有关，有便秘的人首先要改善饮食结构，增加膳食纤维食物是缓解便秘，这是最简单，也是最有效的一种方法。膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，促进排便，膳食纤维包括常见的谷类、薯类、豆类等，但要注意的是通过饮食方式来缓解便秘是需要坚持的，并非一朝一夕就能达到很明显的效果。

02 喝酒： 大连市中心医院营养科主任王兴国在针对缓解便秘方法时，提出了“喝酒”能够缓解便秘的刺激性方法。酒精对胃肠道有较强的刺激，并且刺激肠蠕动的作用也比较明显，尤其是饮酒量较大时[2]。但是喝酒有害健康，这个方法建议大家谨慎使用。

03 大量服用维生素C： 维生素C有促进肠蠕动的作用，但同时也会引发不同程度的副作用，尤其是维生素C达到一定量的时候。而相对于维生素C，甘露醇在缓解便秘的效果上比维生素C会更好。

不论是哪一种缓解便秘的方法，在使用之前，都要先找到便秘的原因，尤其是习惯性便秘或是老年人的便秘。#2021春节医路守护# #清风计划#

参考资料：

[1] 五方面原因导致出现便秘 其危害不容小觑.海南日报.2020-07-16

[2] 对付便秘三狠招.健康时报.2011-08-22

[3] 吴楚平,黄筱声.膳食、膳食纤维和便秘与大肠癌的关系[C].2016广东省食品学会年会论文集.2016-85-90

未经作者允许授权，禁止转载