记了钥匙，忘记了文件，忘记了日期。
这种情况，有不少人都有过。
对此，
“年纪大了”是所有人都会说的话。
“脑子坏掉了。”
这些人中，有不少都是风华正茂的青年。
年青人的记性变差，
这是怎么回事？
记忆减退的原因有两种，一种是病理性的，另一种是非病理性的。
如果说人的大脑是一个U盘的话，记忆就好比一个储存装置，它不但要将自己所经历过的一切都储存在大脑里，而且要能够高效地将它们提取出来。不管是储存，还是抽取，都会对记忆造成一定的影响。当与记忆有关的脑区，如海马体结构，出现病理变化时，大脑皮层萎缩，记忆网络不能建立，记忆功能受损。
除了病理性的记忆减退，很多年轻人也会有不同程度的非病理性记忆减退。
8种不良嗜好对青少年最有危害
记忆力减退主要是由于在日常生活中潜移默化的一些对大脑有损伤的不良习惯造成的。
1.压榨过度
适当的压力能增强记忆，而过度的压力则会损害记忆。研究显示，紧张会导致肾上腺分泌大量的皮质醇，过量的皮质醇会导致大脑中的“海马体”死亡，而“海马体”在学习和记忆中扮演着重要角色。
年轻人的工作时间比较长，所以工作时间长了，就会有很大的精神压力，这样就很容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，从而导致压力增大，从而影响到他们的记忆力。这样下去，就会形成一个恶性循环。
2.缺觉
年轻人因为工作压力大，常常加班到很晚，这直接造成了他们的睡眠不足。许多研究已经证明，睡眠不足的人在认知，语言，创造力，规划等方面都会受到影响，这可能是由于睡眠不足导致的脑部前额皮质活性下降所致。
因为平时缺乏充足的睡眠，很多年轻人在周末、假期时都会选择赖床，以弥补自己的睡眠不足。但是，这样会造成大脑皮质受到长期的抑制，长期如此，就会造成大脑的理解能力、记忆力、免疫力等方面的下降，从而影响到人体的生理节律，让人变得懒洋洋的。
因此，即便是在休息日，也不能晚起，要根据自己的作息时间来起床。日常生活中要注意调整好自己的工作时间，逐渐改变自己不能保证充足的睡眠时间。
3.整天“宅”在家
这年头“宅男”和“宅女”的数量在不断增加，一到休息日，他们就喜欢待在家中，要么睡觉，要么看电视剧，要么就是睡觉。可是，想才是训练你的脑子的最好方式，不想动脑子只能加速你的脑子老化，使你的记忆减退。
大部分宅男都是不太喜欢运动的，平时也很少做体育活动。这也会导致记忆减退。由于锻炼对脑部的益处是显而易见的，它能让更多的新鲜血液带着更多的氧进入脑部，给予脑部充足的营养。另外，运动还能激发出脑源性神经营养因子，从而使大脑中的神经元快速成长。
4.老是吸烟喝酒
下班之后，他有很多不能拒绝的社交活动，在社交活动中，他也免不了要抽烟喝酒。此外，年轻人还把吸烟和饮酒当作一种缓解压力的方式。长期吸烟、酗酒会导致大脑血液供应不足，导致血流不畅的部位的脑部细胞出现萎缩，严重的还会导致记忆力下降，最终导致痴呆。
5.食用过多的高卡路里食品
美国农业部人体营养研究中心以及南卡罗来纳大学的专家们相信，这种食物会对大脑老化以及神经退化产生一定的作用。在平时的生活中，要多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，这样才能有效的防止老年痴呆症和神经退行性疾病的发生。因此，喜欢吃高卡路里食物的人，特别喜欢吃零食的女生，在日常生活中应注意节制。
6.瞧不起早饭
上班族常常会因为工作匆忙而错过早饭，或是早饭的品质不好。不过，早饭是大脑运转的动力，如果不吃早饭，身体里的葡萄糖就会不足，人就会觉得疲惫，注意力不能集中在心中，反应也会变得迟钝。长时间缺乏对脑部的养分，对脑部自然是不利的。另外，早餐的营养搭配也要恰当，它的品质和思考能力也是息息相关的。
7.长期使用电子设备
随着技术的不断进步，人们能用到的电子产品也在不断增多，例如电视，电脑，手机等等。特别是现在的年轻人，每天都在工作中面对着电脑，一天都在忙着工作，一天下来都在玩手机。美国的科学家进行了一项实验，结果表明，如果把一个在家用电器中很常见的弱电磁场放到受测者身上，受测者的短期记忆力就会降低。
长期的使用，会影响人的记忆力，造成学习能力的下降，大脑与行为的紊乱，甚至会引起抑郁。
8.长期使用电子设备
被子里的二氧化碳越来越多，而氧气越来越少，如果长时间吸入潮湿的空气，会对大脑造成很大的伤害。
应激因子增加
医师表示，近几年来，有不少年轻人因为记忆减退而来看病，但大多是因为心情的变化。
假如最近一段时间由于工作的压力而导致情绪不稳定，或者是记忆力下降，那么可以采取如下的措施进行调整。
①把工作与生活分离，降低应激源，减轻环境压力；
②把握好工作节奏，做到适度轻松；
③保证充足的睡眠；
④在日常生活中要积极锻炼，注意饮食，注意饮食，防止肥胖，防止出现代谢问题。
如果有下列症状，应该立即到医院就诊，以确定是否有病理原因。
①对新近发生的一件事，总有一种模模糊糊的感觉，记不清楚它的具体内容，就会不断地追问，不断地重复；
②注意力涣散，反应迟钝；
③最近一段时间内，有了较差的方向感和定向能力，例如，在握持物体时，很难判断物体与物体之间的距离；
④口语表达困难，发音不连贯，词不达意，叫不出名字。
知行千里马
这些简单的好习惯
帮助改善记忆
来源：综合人民网、生命时报、人卫健康
（本文图片来源于网络）