夏季到了，天气闷热，很多人都会睡不着，甚至一些年轻人也会出现“睡不着”的情况。晚上睡眠不好，不但会影响隔天的工作学习，长此以往还容易导致生物钟紊乱，使肝脏器官功能失常，进而引发失眠症。
那么，夏季炎热晚上睡不着就一定是失眠吗？答案当然是否定的，只有满足一下条件才有可能是失眠！
1、入睡困难；
2、不能熟睡,睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
为何天气炎热导致睡不着的原因是什么呢?
外因：气温高，身体容易出汗，黏糊糊的不适感影响了睡眠。对于其他对睡眠质量要求高的人，空调发出的噪音也容易引起失眠。
内因：夏天，昼长夜短，晚上的活动增多，导致睡觉时脑子还特别兴奋，所以难以入睡。
针对夏季炎热引起的睡不着，我们应当如何缓解呢？
1. 晚点睡
这并不是说让你熬夜。而是，不能太早上床。比较恰当的是晚上10点—10点半上床，早上6点半起床，包你一天好精神。
2. 睡前放松
睡前可以使用冥想、生物反馈训练、渐进性肌肉放松等方法。睡前喝温牛奶、看几页书、听轻音乐等等都是让你放松的方法。
南京仁康医院提醒：一定要注意的是，手机、电脑之类的电子产品，发出的光会影响褪黑素的产生，睡前把这些统统放在卧室门外，如果必须放在卧室内，也尽量原理睡眠中的自己。如果感觉自己有失眠症的征兆，尽早就医，避免形成长期失眠。