“结婚一年了，还怀不上。看了医生，吃了中药也不见怀，急死人了。”“*生活性**正常，就是不怀孕。去检查了，没什么问题呀。到底怎么回事嘛？”这是很多备孕女夫妻共同的问题。或听说，或正在经历……
随着优生优育的计划，现在很多新手夫妻都在积极的进行备孕。提前三到六个月就开始运动、补叶酸、进行孕前的检查、戒烟戒酒等一系列的孕前准备工作。那么对于怀孕这件事就格外地上心。所以，当开始备孕这个月起，就非常地关注结果。有些夫妻备孕三个月、五个月、半年了都没有结果，就开始着急起来。担心是否是身体出现了问题。
先来说说我自己吧。同样是备孕了半年了，依然没有怀孕。我和先生从备孕开始就先去检查了身体，想着先查一下放心，没有问题的话，怀了也会心安。两个人检查了三、四项，都没有问题。然后就开始健身，有时间就运动，争取让俩人身体再好一些，让宝宝更健康。
除此之外呢，还去领了免费的叶酸，提前补充叶酸，会降低婴儿患有先天畸形的风险。这个备孕的夫妻应该都知道。不知道的赶快补起来（划重点）。其次呢，从饮食上也注意了起来，每周一次鲜虾，补充优质蛋白质。就这样，持续了半年，还是未孕。自从备孕以来，每个月都忍不住的去查结果，但每次都是失望而终。时间长了，心里不免产生了怀疑，觉得还是自己身体有什么问题，整天心情也不好，陷入了惆怅和困苦之中。一闲下来就会忍不住的想，到底是因为什么。每次看到别的孕妈报喜的消息就非常羡慕，然后又开始焦虑，自我怀疑。
最主要的是，一开始不想那么早要孩子，公婆一直在催，所以一下子就有压力了。每个月好像他们更关心这个结果，时间长了就觉得这就是个严重的任务了，是要千方百计的完成才可以的。家人催，亲戚也在问，虽然都是好意吧，可我们的压力更加大了。说句不害羞的，现在每次同房都像是完成任务一样，性质都改变了。正在备孕的你们，是否有过这样的感受呢？
备孕路上，有的人一次就中，而还有的人几个月，甚至几年都没有结果。有的人讨厌一次就中的“易孕体质”，有的人拜观音拜佛祖，祈求能顺利怀一个宝宝。有的人开心，有的人难过，有的人“摆烂”，有的人抑郁。在怀孕这件事上，有人欢喜有人忧，但无论如何，该来的总会来。顺其自然也无非不是不好。所以，备孕半年的我，终成佛系心态。而经历备孕焦虑的人，无非有这几点原因:
1、生育年龄。针对女性来说，一旦过了35岁，就不是优生优育的年龄了，身体以及体能各方面都不是一个绝佳的生育状态。尤其现在好多新婚夫妻都是结婚相对晚一些的，所以生育年龄就相应地推迟了。那么迟迟怀不上就会比较着急。
2、担心自身的健康。有好多女性怀不上其实是身体会存在一些问题，比如多囊卵巢综合症、子宫息肉等。如果有这些症状就得治疗，调理。依人而论，有些患有多囊卵巢综合征是胖多囊，顾名思义就是发胖，不好怀需要减肥。但减肥这个问题，知道的都知道，这是个千古难题，谁知道啥时候能减下去呢？所以又回归到第一个问题，想想就着急。若是其他更严重的问题所导致不孕，就会比较麻烦，甚至不会再孕。因此有担忧是正常的。
3、催孕的压力。来自亲戚朋友七大姑八大姨的关心也好，八卦也好，总是想知道你有没有怀孕，为什么这么长时间都没有怀，是不是有什么问题了。周围如果有同事朋友怀孕，但唯独自己没有怀，就会不自觉地产生焦虑。
4、太注重结果导致持续的付出得不到回应。很多人在备孕期间，不停地拿试纸测排卵并且每天记录，不停地量体温，观察变化。甚至隔几天还要去医院监测排卵，排卵同房后，又开始拿试纸测有没有怀孕，焦急地等待10天，15天，依然没有。就会失望，着急，然后又开始下一个月的准备。因此，这样辛苦的付出没有得到想要的结果，这样的焦虑可想而知。
虽然在备孕期间产生焦虑很正常，但如果过分焦虑，可能“越想怀越怀不上”哦！从男方角度来讲，备孕压力大会造成*丸睾**酮分泌降低，从而影响精子分泌的数量和质量，这样即使女方没问题，男方精子也不能满足受孕要求，导致怀孕几率下降。从女方角度来讲，备孕压力过大直接影响内分泌系统，内分泌决定卵巢功能健康，如果内分泌不能够平稳地进行工作，会影响到雌激素的分泌水平，导致卵子质量下降，不利于备孕。
另外，备孕压力过大，也会危害宝宝的健康。有研究调查表明：母亲在怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后的6到12个月更容易夜醒，还会引起宝宝行为异常及影响学习能力。而备孕焦虑不仅会影响准妈妈自己的身体，还会影响家庭关系和谐，引起生活质量下降等。所以，压力过大，我们应该怎么办呢？
1、管理情绪，学会接受和面对。正确认识不孕不育，了解相关知识，提高自身心理素质，正确认识，摒弃旧思想，纠正知识误区，调整心态，消除紧张的心理情绪。如果超过一年还没有怀孕，必要时一定要去正规医院检查就诊，千万不可耽误。
2、适度运动。在备孕期间，科学、适度的运动可以保持健康的体魄，还可以帮助减压并且提高男性的精子质量。可以出去旅游，爬山，慢跑，游泳等。不适合经常骑自行车。另外，运动也可以让心情好起来哟。
3、控制饮食，避免摄入过多的高糖高油高盐，以及含有咖啡因的食品。适当补充一些富含精氨酸，维生素和果糖的食物，比如海参、虾、猪肝、胡萝卜、苹果等，女性也要注意保证钙和叶酸的摄入。夫妻双方均应避免油炸和辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，不喝碳酸饮料和奶茶。
4、作息规律，保证睡眠充足，避免熬夜，不要过度劳累，避免长时间接触电脑和手机等含有辐射的物品。男性平常尽量不要穿紧身的衣服，不要泡热水澡以及蒸桑拿，以免影响精子质量。
5、转移注意力，要学会心理调节，可以通过写日记、做手工、下午茶、看电影、画画等方式，帮助调节情绪，保持轻松、乐观的心态。
6、找朋友倾诉，多跟别人交流。压力过大的时候更不要一个人独处。应该多去人多的地方，去参加不同的活动，去找个能听你倾诉的人，这个人可以是家人、朋友、医生，甚至陌生人都可以，千万不要自己憋着。
7、保持*生活性**规律。在备孕期间，要规律地进行*生活性**，不要过度强调禁欲，也不应该*生活性**频繁。通常，保证每周两到三次就行。
8、远离网络，少看不孕相关的论坛。有很多人在备孕时喜欢浏览不孕不育的论坛，看到别人说多少年怀不了，没有希望之类的文章或说法，自己也跟着焦虑起来。不要自己吓自己，远离网络，降低焦虑情绪。要有“无心插柳柳成荫”的心态，不要太在意，要理性的看待，不自责，不抱怨，平常该干嘛干嘛，说不定有一天宝宝就来了呢。
总之备孕是一个很神奇的过程，过度的关注反而不会有期待的结果，相反，顺其自然，“好孕”就来了。那就让我们有一个良好的精神状态来迎接宝宝吧！
（[万柿如意]有类似的困境或者正在经历备孕焦虑的朋友，我们评论区见吧。相互倾听，相互帮忙，一起轻松备孕，快乐生活吧！)