人人都知道，学习的时候必须精神专注，这样学习效率才能更高。但不少同学一学习就没有精神，特别是上课的时候经常昏昏欲睡，提不起精神，怎么解决这个问题呢？
学习时没精神怎么办？
前提条件：要解决这个问题，首先要保证充足的睡眠，这个是一切的前提，推荐每天学生的睡眠时间是8-9个小时，如果睡眠时间严重不足，任何提神的技巧都没有意义。
提高学习专注度的方法：准备一双跑鞋。
是不是有点颠覆你的认识，本来就没有精神，你反而让我们去跑步，不会累得更没有精神吗？难道跑步也能让我们学习成绩更好？
这个还真的可以，在2016年的时候，美国芝加哥一所中学实施一个体育计划，每天早上让学生七点到校，上课前要求学生先到操场跑步、做运动，结束后再去上课。
经过一段时间的实验，统计的数据表明：运动后学生上课时大脑明显更清醒，学习时的专注度明显增强了。
为什么运动能让我们学习效率明显提高？
1、运动能增加血液中的氧气和葡萄糖含量。
不管是跑步还是其它运动，都能明显增加我们血液中的氧气和葡萄糖的含量，而这两样东西是我们大脑工作时最重要的原料，学生运动以后，血液加快，能够快速为大家输入养料，从而提升大脑的工作效率。
2、运动可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素。
这三种属于神经传导物质，都与我们学习密切相关。
多巴胺能让我们心情愉快，精神亢奋，这可以让我们上课时课堂气氛更活跃。
肾上腺素：能让我们精神维持高度集中，能让我们精力更加集中地去学习。
血清素：作用最大，它可以让我们记忆力变得更好，同时还能调节情绪，可以明显缓解学习压力。
可惜，现在很多同学以及学校都没有认识到运动的重要性，甚至感觉体育课非常浪费时间，不少学校就经常占用学生的体育课，一些学校连早操都没有，导致很多学生运动严重不足。
给学生们的一些运动小建议：
1、找自己最喜欢的运动。
不是说运动就必须跑步，大家可以选择自己最喜欢的体育运动方式，比如有些人喜欢打羽毛球、篮球、乒乓球等，都是可以的。
2、给自己制定好运动目标。
比如现在智能手表已经普及，可以记录我们的运动数据，以小编自己为例，我给自己制定的目标是每天2万步，你也可以给自己设定一个具体的、可以测量的、可以实现并且有时间限制的目标，这样运动会更有动力。
3、也可以利用碎片时间来锻炼。
如果确实很难抽出一大段时间去锻炼，其实也可以利用碎片时间去锻炼。有研究表明，哪怕每天做1分钟的高强度骑自行车训练，每周坚持3次，每月就做了12分钟的训练，也能让人的血糖水平降低15%。
小编总结：想要自己身体体质更好、学习效率更高，抽出一些时间加强运动吧。