充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动
是国际社会公认的三项健康标准
睡眠本是人的本能
但是有些人却丧失了睡眠的能力
对身心健康和正常生活造成不少影响
临海的陈女士今年40岁，却已被失眠折磨20多年。
“
从高中开始就经常睡不着、多梦。这些年来，失眠的情况越来越严重，中药西药吃了不少，都没有明显疗效。最怕出差住标间，同事上个厕所，我就醒了，跟着整晚都难以入睡。
”
在台州医院心理卫生科，科主任包祖晓医生接待了这位“老病号”。
通过详细交谈，包医生发现，陈女士的症状以入睡困难为主，伴焦虑和疑病症状。“有强烈的心理暗示：我是一个失眠患者，我睡不着，我需要绝对安静的睡眠环境。”包祖晓医生说，心情越是紧张，失眠也就越严重。
医生对陈女士进行了心理健康测查，结果显示：焦虑、躯体化、疑心、病态人格分值偏高。对于医生提出的系统心理治疗方案，陈女士仍半信半疑，但抱着“死马当活马医”的态度，她决定试一试。
当晚，陈女士就根据医生的建议，快走40多分钟，洗了热水澡后上床。此时，最关键的治疗“环节”来了：
“按照医生教的方法，我想，不是常常失眠吗？大不了今晚不睡了！”陈女士说，她带着一堆报纸上床，准备睡不着时翻翻，没想到，竟然在不知不觉中安然入眠。
此后，陈女士继续按照治疗方案，探索和改变生活中积存的问题，睡眠质量得到改善。
在心理卫生科，包祖晓医生常常遇到这样的患者。
“从临床来看，失眠发病率较高，失眠者的痛苦感十分强烈。更为严重的是，失眠的治疗存在许多误区，错误的方法导致失眠慢性化和严重化，一些患者不得已长期服用助眠药物，对*眠药安**既爱又怕。”
在整理大量国内外文献和临床治疗经验的基础上，关于失眠，包祖晓医生认为：失眠不是一种病，它是一种症状或是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题，因此，对失眠的治疗要回到这一轨道上来。
“以心理治疗为主的非药物治疗是治疗失眠症的首选方法，虽然这一观点已得到广泛认可，但真正系统实施的并不多。”为了与更多医生和患者分享治疗经验，3月21日“世界睡眠日”前夕，包祖晓医生的新著《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》出版。
“运用非药物治疗方法，调整失眠患者的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力。”包祖晓说，“让患者摆脱对药物的依赖，重新学会自然地睡觉。”
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记者：刘蒸蒸
编辑：冯丽丽
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