阿明最近精神不济，上班时总是打瞌睡，好几次被领导当场发现，阿明也是懊恼不已。于是痛改“晚睡”的习惯，每天晚上9点钟便上床睡觉，如此坚持了一周，可是白天想睡觉的感觉还是一如从前。
阿明打电话给好朋友小军诉苦，发现小军最近也经常打瞌睡，总是打不起精神，似乎永远都睡不够一样……
感觉睡眠不够，总是犯困，补再多觉也无济于事，这好像是现代人尤其是白领们的通病，而今天我们就来认识一下这一常见现象——嗜睡。
文/付丹丹
哪些疾病可引起嗜睡
有些人会说，我不就是有点精神不济，处于亚健康状态嘛，应该没什么大不了吧？如果你的嗜睡情况只是短暂性一般不超过1个月，或者通过改善睡眠习惯就可以逆转的，的确只是一种亚健康状态，而当嗜睡情况持续较长一段时间，无论通过改善生活方式、运动甚至服用一般性兴奋食物如咖啡、茶等都无法改善时，就是一种病态了。这很可能是一些疾病的预兆，需要引起我们的注意！那么，哪些疾病可引起嗜睡呢？
1、嗜睡症：嗜睡在白天发作次数较少，但持续时间较长，通常患者能阻止其发生，夜间睡眠是延长的。嗜睡症属功能性病变，即在脑部和神经系统查不到具体的病灶，可能是由大脑皮层神经功能紊乱所致。
2、发作性睡病：该病通常伴有一种或多种附加症状，如猝倒、睡眠麻痹及入睡前幻觉， 睡眠发作是无法抗拒的，夜间睡眠是片段的、缩短的。
3、器质性疾病伴嗜睡：如脑炎、脑膜炎、脑震荡及其他精神疾病，代谢障碍、中毒、内分泌异常、放射后综合征等都可引起嗜睡。一般通过病史、体检、临床观察及相应的实验室检查，即可明确诊断。
4、睡眠呼吸暂停综合征：即与睡眠呼吸暂停相关的嗜睡，这类患者除了日间睡眠过多的症状外，还有夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音、肥胖、高血压、认知缺损、夜间多汗及多动、晨起头疼与共济运动不良的病史，可借助睡眠实验室的记录确定呼吸暂停的发作时间及持续时间。
嗜睡的自我调节
人在不同阶段对睡眠会有不同的要求，新生儿要求睡眠多，因此，新生儿出现嗜睡，一般是正常的生理现象，而且是年龄越小，睡眠时间越多。而老年人对睡眠的要求就比较少，尤其是会习惯早醒，但是比较喜欢白天打个盹儿。
而青年人的睡眠弹性较大，受生活习惯影响明显，如果是长期熬夜的人，白天一般都会出现嗜睡的现象，因此，青年人出现了嗜睡的情况，首先需要通过自我调节。
1、严格作息时间：要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，切忌熬夜甚至是通宵不睡，养成规律的作息时间，严格按照规定的时间睡觉与起床。
2、多运动：进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
3、心理调节：嗜睡是身体的一种自我调节，即使出现了嗜睡的症状，也一定要正确认识，有积极的生活态度，每天给自己制订好生活学习计划，并认真努力的完成。
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