大家好，我是安娜，关注我陪伴大家理智的幸福[心]。
大家好，今天想和大家分享一下我的健身经历。
读书的时候，我一直不敢承认自己是一个性格内向的人，因为在我们老家，都觉得性格内向不健谈的人，都没啥出息，做不了大事，也当不了官。
由于外界的舆论导向，自我认知还不成熟的时候，很容易没有主见，读书时我尽量装得开朗，装得健谈，超级的累。
直到我走向更大的世界，更大的平台，学习了更多的知识，才发现外向和内向没有好坏，只是侧重点不同而已。
大学里能安安静静做学问的，大多数是内向的人，我才头一次尝到内向性格的甜头。
随着自我认知的成熟，我更加笃定我是一个性格比较偏内向的人，我在努力寻找适合内向的人做的事情，防范内向的人会遇到的一些困难。
但是千防万防，还是没有躲过产后抑郁症，在我生完孩子，我就有抑郁倾向，我的家人都不知道，小县城的人不理解啥叫抑郁。
我自认为我可以自己挺过去，其中求助过老公，求助过各种咨询，我是清楚知道我可能抑郁了，因为我本身就内向，但是往往向外求，我得不到什么帮助，朋友们，除非你是在高知家庭或者丈夫就是很热衷于学习心理方面的知识。否则，不要寄希望于家庭可以劝解好你。
因为他们不懂，他们还在为温饱愁眉苦脸，你去和她们说精神问题，人家就觉得你这是无理取闹。
最好的办法就是自助，治疗抑郁最好的办法就是运动，吃药有副作用（对于那些很严重得人，该吃药还是要吃药），咨询得话，费用太高，也很漫长，效果还不一定好。
运动可以提高多巴胺，改善体质，从物体层面先让身体好起来，再带动精神好起来。
很多东西都是物理层面太弱了，为什么产后容易抑郁，就是因为产妇虚弱啊，而产妇中那些内向柔弱的女人是更加容易抑郁的。
我开始选择跑步，但是我真的坚持不下去，我还自己一度责备自己，干啥都不行，其实不是的，是我没找到合适自己的，跑步适合心肺功能比较强的人，不太适合我这种虚弱内向的人。
当你试过有些事情确实不适合自己，要果断放弃，不要喝那些毒鸡汤说，什么坚持就是胜利啊，当一个东西不适合你，坚持没有任何用，真正适合你的东西不需要坚持。
找到适合自己的东西这才是需要坚持去做的事情，而不是为了一件不适合的东西放弃去寻找。
在运动的路上，我一直在寻找，寻找适合我的运动。
后来我换了跳舞，还是不行，也是心肺跟不上，而且手脚不协调，也没有乐感。
又有一段时间放弃，运动能改善我的抑郁这个信念有些动摇，现在想想那当然会失落，都没有找到正真适合自己的。
由于抑郁的反复折磨，我还是决定尝试别的，于是办了健身卡，健身房有各种课程，我可以一个一个去尝试。
在30岁的时候无意接触到了健身，以前我从来没有想过我要练器械，那在我眼里一直都是男人干的事。
我去办健身卡也只是为了跑跑步，跳跳操。
有一次有个教练靠近我的跑步机，我在慢走，她和我聊天，我知道她是想销售她的私教课，不太想搭理她，但是人家和我说话我也不能不理，我就告诉她，我不能跑步，我想找个适合自己的运动。
她说她免费给我上节课，看看器械是不是适合我，免费的课，那就上下吧。
就这样，我开始认识了器械，我开始一种器械做4组，一组10个左右就可以了，小重量。10个做完，我可以休息半分钟喝口水，我觉得这个节奏我能接受，不像跑步那些有氧运动，要一直动，我实在跟不上。
这时我才发现这些慢慢的重量训练是适合我的，每一次加重量就像一次突破自己，每隔一段时间，发现自己的肌肉含量有所上升，内心也充满的了力量感，拥有了这种力量感，我能轻易打破抑郁的情绪，体会到了健身的好处，自己也越练越想练。
当然刚开始是不太会用那些器械的，也不知道如何专注到练的那块肌肉，还是要请私教课，本来我是舍不得，但是我想我经历了这么多才貌似找到合适自己的运动，要做就好做好。再说抑郁看病要钱啊，不如学习健身，我上了20节课，基本的技巧我都学会了 ，这20节课也给我养成了一个科学的锻炼习惯，也小涨了一些肌肉，日后自己练起来会更自信。
之后就是我自己练了，一周我会去两次，一次练肩背，一次练臀腿，腹肌每次都要练，中年人最怕长肚子。
在我的体格越来越健壮后，我的抑郁情绪都烟消云散，就算有时候还是有抑郁的*狗黑**来袭，我都很有底气很有力量的对它说：“去*妈的你**，给我滚远点。”
抑郁的朋友，去寻找吧，寻找适合你陪伴你一辈子的运动项目，当你拥有了肌肉，拥有了力量，你会发现那些都不是事，而且会坚信越来越好。
大家好，我是安娜，关注我陪伴大家理智的幸福[心]。