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曾经的我，刷短视频成瘾，在短视频APP里面，一泡就是一整天。
即使感觉到身体疲惫、眼睛酸痛，却还要靠意志力，强撑着刷上一整天。
在短视频APP里面，泡上一整天，我有什么收获吗？
我并没有，只是觉得那些搞笑的视频很好笑，那些有趣的影视片段很有趣。
图源网/侵删
到了晚上，我回过头来看一看，自己的日计划清单，到底完成了多少时，却发现只是简单地完成了，那么一两条。
这个时候，不管再怎么挤时间去完成，都无法完成所有的日计划。
想要全部完成的话，就必须熬夜到深夜12点。
因为晚上熬夜，早上就无法早起，早上的黄金时段，也因为拖延和手机瘾而错过。
早上醒来，整个人就像没有睡觉一样，全身发软，四肢无力，不管怎样，就是不想起床。
刷短视频，眼睛酸痛，身体疲惫，晚上熬夜，早上起不来，这样的痛苦，真的是太难受了。
所以，我下定决心，一定要把短视频戒掉。
现在的我，终于戒掉了短视频，每天都按照健康的生活作息走，这种感觉真的不要太舒服。
我是怎样的呢？分享我之前用过的6个小方法。
助你顺利摆脱，因刷短视频而产生的苦痛。
01.限制时间。
刷短视频成瘾的人，一般都没有时间观念。
语晨之前就是没有时间观念，在短视频APP里面，一泡就是一整天。
为了避免在短视频APP里，一刷就是一整天的。
在刷短视频之前，我都会定一个闹钟限制时长。
有的时候是一个小时，有的时候是30分钟闹钟一响，时间一到，就闭上眼睛，狠心地逼自己退出来。
然后，在限制时间的情况下，把每日刷短视频的时间，逐渐减少。
第1天1h，第2天30分钟，第3天15分钟，以此类推，从而了戒掉手机瘾。
02.想刷视频时就看书。
作为过来人，我想说：“刷短视频是有瘾的，就像我们平时吃零食一样，如果某一个时间段内不吃，嘴巴就会痒得慌！
脑子里会时不时地，闪现出想刷短视频的念头。”
这个时候，如果跟我随着念头去做事的话，那么，戒掉短视频的希望，会非常渺茫。
在想要刷短视频的时候，语晨就会把自己强大的意志力拿出来，与那些不健康的念头相抵抗。
想刷短视频时就看书，或做自己手头正在做的事情。
虽然，效率可能会低一些，但总比泡在短视频里，会好很多吧！
在这里，我想把自己在戒短视频时，总说的一句话送给你： “对自己狠一点，人生开挂就会快一点，只要日复一日地坚持着，离戒掉短视频的日子就不远啦！”
03.写日计划清单。
爱刷短视频的人，更应该坚持每天写日计划，让自己清楚，今天需要做些什么。
以此减少刷短视频的时间，从而，慢慢地对短视频不感兴趣。
语晨现在坚持每天写日计划，有时候也会打开短视频，APP看上一两眼，但却对APP里的那些视频，不感兴趣。
因为我自己非常的清楚，刷短视频会浪费许多的学习时间，如果我现在刷了短视频的话。
那么，接下来，日计划清单里的计划，将无法全部完成。
写日计划，能够倒逼你，戒掉短视频，真的很不错[狗头]
04.每日复盘和自律打卡
有一段时间，我为了戒掉短视频，也为了让自己更加清楚。
戒掉短视频的程度如何，是非常的迷恋短视频，还是不再那么迷恋了。
所以，我便在微头条，坚持自律打卡个50天左右。
50天过后，我基本上已经对短视频不感兴趣了。
每当我白天，想要刷短视频的时候，我就告诉自己。
你不能刷短视频，如果有人阅读了你的微头条，发现你是一个十分爱刷短视频的人。
那么，你就不能给他们带去力量了，不管是为了自己，还是为了对读者负责，都不能去刷短视频哈。
语晨的自律打卡足迹
05.坚持每天运动
铁不用会生锈，人不运动会不灵活。
坚持运动，是每个人每天必须要做的一件小事儿。
坚持运动不仅能够保持身体健康，还能够减轻焦虑与烦恼。
语晨焦虑迷茫，或者看手机看久了的时候，也会走出房门跑跑步，享受大汗淋漓的感觉。
在跑步的同时，还会带上手机听听书，这个社会总是太卷，所以，我要先做那个“卷王”
爱刷短视频的人，平常总会感觉没有事情可做，或者不想做事情，只想刷短视频。
所以，在想要刷短视频的时候，我们可以走出房门，运动一下，让自己的身体，保持一个精神饱满和轻松舒服的状态。
06.在自律APP里面打卡。
实话实说，自律APP打卡，我没有用过，我只有在微头条里面，复盘和自律打卡过。
但我觉得自律打卡APP，或许对正在戒掉视频的你们，有一些些用处。
语晨就花了一些写时间，整理了几个比较实用的自律打卡APP。
1.《小日常》
是一个关于生活习惯打卡的APP，通过它你可以合理地，安排自己的时间。
强大的提醒功能，也能让拖延症患者，立即行动起来，帮助大家养成良好的生活微习惯。
2.《小目标打卡》
一个小目标，就能让你变得更加优秀的自律软件。
这个软件可以管理你的日常小事，不管是减肥打卡，还是学习计划，都可以帮你安排得井井有条，记录点点滴滴的成长。
3.自律计划
一个可以具有强制性的自律APP，这款APP可以帮助我们，远离手机无用信息的干扰，长久专注地保持自己的学习工作状态，及时完成目标。
2022年，还剩下不到两个月的时间，尝试着戒掉的视频，迎接自律开挂的人生吧！
最后，我想把刚刚在条友那里，看到的一句话送给你们： “生活本来就沉闷，跑起来才会有风。”
以上 ， 希望与你共勉！
作者介绍
我是语晨，一个正在努力改变自己的00后农村女孩。深耕于自媒体写作干货和个人成长。成长的路上，我们一起加油，共同进步～✌